忘記焦慮 告訴我壓力很大
專(zhuān)家指出，現代人壓力過(guò)大容易患抑郁癥，需要重視這個(gè)問(wèn)題?，F代人一般處于高壓環(huán)境中，如何盡快發(fā)現壓力過(guò)大，及時(shí)處理？以下五種表現表明壓力過(guò)大。
1、易健忘
車(chē)禍等突發(fā)事件會(huì )導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶。此外，長(cháng)期性壓力大會(huì )會(huì )改變腦神經(jīng)細胞結構，損害記憶。建議通過(guò)記事本、日歷等方式幫助記憶。
2、做奇怪的夢(mèng)
焦慮過(guò)度手腳無(wú)力時(shí)，奇怪的夢(mèng)是釋放壓力的方法。如果你每天晚上做一個(gè)奇怪的夢(mèng)，你應該尋求專(zhuān)業(yè)醫生的治療。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。良好的睡眠可以緩解白天的疲勞，放松身體。
3、下巴疼痛
人緊張時(shí)會(huì )牙關(guān)緊咬或者睡覺(jué)磨牙。這會(huì )導致顎肌過(guò)緊，下巴疼痛。經(jīng)常進(jìn)行訓練和深呼吸可以緩和。
4、牙齦疼痛出血
壓力大會(huì )降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷兩次牙，用牙線(xiàn)刷牙，必要時(shí)用抗菌漱口液。
5、嚴重痛經(jīng)
女性壓力過(guò)大，痛經(jīng)風(fēng)險加倍。壓力與痛經(jīng)有一定的關(guān)系。在日常生活中，女性朋友應該學(xué)會(huì )如何消除壓力，樂(lè )觀(guān)地生活，不要被壓力壓倒。
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