兒童夏天保健知識家長(cháng)要看讓小孩輕輕松松度過(guò)炎夏
夏天高溫天氣，兒童抵抗力差，五臟六腑柔嫩，又愛(ài)好戶(hù)外活動(dòng)，稍不留意，非常容易得病，因此 把握一定的夏天健康常識是很必需的。
少年兒童夏天健康常識
1、補水保濕
到夏季，孩子的飲食要適度地在飲食中補充酸鹽，孩子夏季出汗多，身體有非常量的鹽份隨汗排出來(lái)，因此 要確保孩子每日鹽攝入量在20-30克就可以，次之要多喝幾滴水，少喝些飲品，每一次不超過(guò)300-500ml，清爽飲品溫度以10℃為宜，綠豆粥、茶、現磨咖啡、烏梅湯，除能補充水份外，也有輕微激動(dòng)功效，有利于消除疲憊，改進(jìn)胃口。
2、少用爽身粉
夏季孩子易出汗，許多 家長(cháng)在給孩子冼澡后撲上一層爽身粉，借以維護肌膚。卻不知道爽身粉的主要成分是氧化鎂，二氧化硅及其甘露醇等，非常容易入侵呼吸系統，孩子的呼吸系統生長(cháng)發(fā)育尚不健全，，即便 吸進(jìn)量少也不可以靠本身作用清除，假如吸進(jìn)量多，入侵支氣管炎后會(huì )吸走分必物，毀壞支氣管的微絨毛健身運動(dòng)，減少防御能力，引起上呼吸道感染。
3、飲食要注重營(yíng)養搭配
夏日炎熱，父母怕孩子容易上火，只給吃口味淡的飲食，且不知道孩子正處在生長(cháng)發(fā)育發(fā)育階段，對營(yíng)養成分的需要量很大，過(guò)度口味淡的飲食會(huì )造成 機能減退，故夏天孩子的飲食應多元化，應補充活魚(yú)、小鮮肉、蛋類(lèi)、牛肝等（可制成魚(yú)末、肉沫、肝末粥，既便于消化吸收又具備營(yíng)養成分），或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物來(lái)替代肉類(lèi)食品，也是非常好的方式 。
4、夏天要補鈣補鋅
孩子在夏天日曬時(shí)間太長(cháng)，日光中的紫外光能推動(dòng)少年兒童身體維他命D的生成，促進(jìn)人體骨骼加快增厚，但血鉀很多沉積于人體骨骼，會(huì )使經(jīng)腸胃消化吸收的鈣品質(zhì)相對性不夠，導致血鉀降低，神經(jīng)系統全身肌肉體液調節提高。這時(shí)假如少年兒童從食材中攝取的鈣元素不夠，或不可以立即補充鈣元素，非常容易造成 低鈣性高熱驚厥癥、發(fā)生眼睛上翻、面肌晃動(dòng)、身體抽動(dòng)，乃至尿失禁等病癥。因而，夏天要立即給少年兒童多吃些含鈣量豐富多彩的食材。如牛乳、豆類(lèi)食品、蝦米皮、紫菜、魚(yú)、大骨頭湯等。此外，蛋白可推動(dòng)鈣的消化吸收，也應多吃些含有蛋白的食材，如豆類(lèi)食品、生雞蛋等。
5、午休時(shí)間不適合過(guò)長(cháng)
夏日午時(shí)溫度最大，父母都祝福孩子多睡少動(dòng)。但據生理研究表明，身體睡眠質(zhì)量分深度睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。一般狀況下，大家在入眠80～一百分鐘后，便慢慢由深度睡眠轉到深睡眠。在深睡眠全過(guò)程中，人的大腦各神經(jīng)中樞的抑止全過(guò)程顯著(zhù)提升，腦部中很多毛細管網(wǎng)臨時(shí)關(guān)掉，腦血容量降低，人體的基礎代謝水準顯著(zhù)降低，假如小寶寶在深睡眠環(huán)節忽然醒來(lái)時(shí)會(huì )出現明顯的不適。
6、加強鍛煉
夏天是一個(gè)有利于健身運動(dòng)的時(shí)節，讓孩子培養優(yōu)良的鍛練習慣性，按時(shí)跑步運動(dòng)健身，開(kāi)展陽(yáng)光浴，對孩子增加抵抗力十分有利。此外，夏天健身運動(dòng)一定要當心中署的風(fēng)險，若發(fā)生四肢無(wú)力、精神不振、胸悶氣短、胃里較差等狀況，就理應立即消夏避暑，不必在太陽(yáng)底下長(cháng)期曝曬。
身心健康飲食忌寒性，規律性生活起居忌疲憊，積極主動(dòng)鍛練防中署，保證這幾個(gè)方面，孩子便能夠輕輕松松渡過(guò)酷暑。
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