馬齒莧可涼拌、煮粥、做餡或曬干泡茶，脾胃虛寒者需焯水后食用，孕婦慎用。

1、涼拌

鮮嫩馬齒莧洗凈焯水1分鐘，切段后加蒜末、香醋、芝麻油涼拌。其酸滑口感能開胃助消化，富含的ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂。注意焯水時(shí)間不宜過長以免破壞維生素C。

2、煮粥

將曬干的馬齒莧與粳米按1：5比例熬煮成粥，適合夏季解暑利尿。干品需提前浸泡2小時(shí)釋放有效成分，搭配山藥可增強(qiáng)健脾功效。慢性腹瀉者食用時(shí)可加少許姜絲中和寒性。

3、做餡

取嫩莖葉焯水?dāng)D干，與雞蛋或豬肉按3：1比例調(diào)餡包餃子。馬齒莧的黏液蛋白能延緩糖分吸收，適合糖尿病患者。建議搭配白胡椒或茴香等溫性香料平衡食性。

4、泡茶

秋季采收全草曬干后切碎，每次取5克沸水沖泡代茶飲。對(duì)濕熱型痤瘡有一定緩解作用，可加少量陳皮理氣化痰。連續(xù)飲用不宜超過7天，虛寒體質(zhì)者應(yīng)搭配紅棗同泡。

5、外用

新鮮馬齒莧搗爛外敷可緩解蚊蟲叮咬紅腫，其天然抗菌成分對(duì)輕度濕疹有效。皮膚敏感者需先小面積試用，出現(xiàn)刺痛應(yīng)立即清水沖洗。創(chuàng)面潰爛者禁止使用。

馬齒莧性寒滑利，日常食用每周不超過3次，每次鮮品控制在100克以內(nèi)。食用后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停用，陰虛火旺者可搭配小米同煮。采收時(shí)需確認(rèn)生長環(huán)境無污染，根莖部寄生蟲卵需充分清洗。保存鮮品可鹽水浸泡后冷藏，干品需密封防潮。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其與鱉肉相克，不宜同食。