泡發(fā)海參最便捷的方法是冷水浸泡結合適度加熱，關(guān)鍵步驟包括清洗去沙、低溫慢泡、換水去腥、控溫煮發(fā)、冷藏定型。

1、清洗去沙：

干海參表面常附著(zhù)沙粒和石灰質(zhì)，需用流動(dòng)清水沖洗表面縫隙。處理時(shí)將海參置于細網(wǎng)篩中，用軟毛刷輕刷溝壑處，重點(diǎn)清潔腹部吸盤(pán)。若發(fā)現嘴部硬質(zhì)石灰環(huán)，可用鑷子夾除。此階段避免使用熱水或用力揉搓，防止表面膠原蛋白流失。

2、低溫慢泡：

洗凈的海參需用0-5℃純凈水浸泡48小時(shí)，容器需完全沒(méi)過(guò)海參并加蓋保鮮膜。每8小時(shí)換水一次，水質(zhì)需含3%食鹽抑制微生物繁殖。冷藏環(huán)境能減緩蛋白質(zhì)溶解速度，使海參細胞緩慢吸水膨脹，避免外層軟爛內層硬芯。

3、換水去腥：

第三次換水時(shí)加入5%料酒或姜片，可分解海參皂苷產(chǎn)生的苦澀味。觀(guān)察到海參體積增大2倍后，用牙簽輕戳內壁測試彈性，若未達柔軟標準可延長(cháng)浸泡12小時(shí)。此階段水溫需保持穩定，溫差過(guò)大會(huì )導致表皮收縮。

4、控溫煮發(fā)：

將泡軟的海參與冷水同時(shí)入鍋，小火升溫至85℃維持15分鐘，水面出現小氣泡立即關(guān)火。加蓋燜至自然冷卻，此過(guò)程可使膠原纖維徹底舒展。忌用沸騰開(kāi)水，高溫會(huì )導致海參表皮崩解成絮狀物。

5、冷藏定型：

煮發(fā)后的海參需移入冰水混合物急速降溫，再轉入冷藏室保存24小時(shí)。低溫環(huán)境促使海參肌肉組織重新收縮定型，口感更彈韌。定型后若暫時(shí)不用，可瀝干水分真空分裝冷凍，保存期達3個(gè)月。

優(yōu)質(zhì)干海參泡發(fā)率通常達5-8倍，完成全過(guò)程約需4-5天。日常食用建議搭配小米粥促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，或與蔥燒醬汁同燴增強風(fēng)味。處理過(guò)程中需全程使用無(wú)油器具，避免海參自溶酶被激活導致肉質(zhì)溶解。每周食用1-2次為宜，高尿酸血癥患者應控制攝入量。