肩周炎肩膀疼按摩什么部位
肩周炎肩膀疼可按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解疼痛。肩周炎多因風(fēng)寒濕邪侵襲或慢性勞損導致肩部氣血瘀滯，通過(guò)穴位按摩可疏通經(jīng)絡(luò )、緩解肌肉痙攣。
1、肩髃穴
肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。按摩時(shí)用拇指指腹按壓穴位，配合肩關(guān)節外展動(dòng)作，能緩解肩前側疼痛和活動(dòng)受限。該穴位對肩關(guān)節周?chē)‰煺尺B有松解作用，可與艾灸聯(lián)合使用增強效果。
2、肩髎穴
肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。以拇指垂直向下按壓至有酸脹感后做環(huán)形揉動(dòng)，有助于改善肩后側放射性疼痛。此穴常與肩貞穴配伍使用，對夜間加重的肩痛效果顯著(zhù)。
3、肩貞穴
肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩時(shí)需將患者手臂內收，用指關(guān)節抵住穴位向肩胛骨方向推按，可緩解肩胛區牽扯痛。該穴位對肩關(guān)節內旋功能障礙有明顯改善作用。
4、天宗穴
天宗穴在肩胛岡下窩中央凹陷處，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。用掌根按揉此穴能松解肩胛部肌肉僵硬，特別適合伴有上肢麻木的肩周炎患者。按摩時(shí)可配合熱敷以增強局部血液循環(huán)。
5、曲池穴
曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘時(shí)凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。雖然不在肩部，但通過(guò)遠端取穴可調節上肢氣血。拇指重按此穴同時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節，能減輕肩臂聯(lián)動(dòng)疼痛。
按摩時(shí)需保持手法輕柔滲透，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，每日重復進(jìn)行。配合熱鹽包外敷或中藥熏洗可增強療效。急性期疼痛劇烈者應避免暴力扳動(dòng)，慢性期可加入肩關(guān)節功能鍛煉。若按摩后出現皮膚破損或疼痛加重，應立即停止并就醫。日常注意肩部保暖，避免提重物及過(guò)度使用空調，睡眠時(shí)可在患肩下方墊軟枕保持放松體位。
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