西蘭花可用淡鹽水浸泡、小蘇打溶液搓洗、淘米水沖洗、面粉吸附及流水沖洗五種方式徹底清潔。這些方法能有效去除農藥殘留和蟲(chóng)卵，同時(shí)保留營(yíng)養成分。

1、淡鹽水浸泡：

將西蘭花掰成小朵后放入3%濃度的鹽水中浸泡10分鐘。鹽分能滲透菜莖縫隙促使蟲(chóng)卵脫落，同時(shí)對表面細菌有抑制作用。浸泡后需用流水沖洗兩遍避免鹽分殘留，適合處理花蕾緊密的品種。

2、小蘇打搓洗：

500毫升清水加5克食用小蘇打制成堿性溶液。戴手套持西蘭花莖部在溶液中旋轉搓洗30秒，堿性環(huán)境可分解脂溶性農藥。此方法對去除蠟質(zhì)層殘留效果顯著(zhù)，但需注意搓洗力度避免損傷花蕾。

3、淘米水沖洗：

發(fā)酵24小時(shí)的淘米水含淀粉酶和有機酸。將西蘭花完全浸沒(méi)其中15分鐘，米漿會(huì )包裹農藥分子形成沉淀。二次淘米水清潔效果更佳，特別適合葉酸等水溶性營(yíng)養的保護。

4、面粉吸附：

干燥狀態(tài)下撒少量面粉于西蘭花表面，輕輕拍打使粉末進(jìn)入縫隙。面粉顆粒能吸附灰塵和微蟲(chóng)，靜置5分鐘后用軟毛刷拂去。該方法對超市預包裝蔬菜的表面處理尤為適用。

5、流水沖洗：

莖部朝上置于流動(dòng)水下沖洗3分鐘，水流壓力應保持0.2MPa以下。重點(diǎn)沖洗莖稈分叉處和花蕾背面，配合指腹輕搓可去除90%以上水溶污染物。建議使用節水型花灑實(shí)現節水高效清潔。

清洗后的西蘭花建議用離心式脫水籃去除水分，避免營(yíng)養流失。烹飪前可觀(guān)察花蕾顏色是否鮮綠、莖部切口是否新鮮。儲存時(shí)保留根部朝下置于冰箱保鮮層，墊廚房紙吸收冷凝水。涼拌食用建議搭配蒜泥或檸檬汁，高溫快炒保留更多蘿卜硫素。定期輪換不同清洗方式能達到更全面的清潔效果。