當孩子情緒失控時(shí)家長(cháng)該怎么做
關(guān)鍵詞：
情緒
孩子情緒失控需要家長(cháng)保持冷靜，采取共情溝通、建立規則、轉移注意力、正向強化、必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方法。
1、保持冷靜：
孩子情緒爆發(fā)時(shí)，家長(cháng)情緒激動(dòng)會(huì )加劇沖突。大腦前額葉發(fā)育未成熟導致兒童難以自控，此時(shí)家長(cháng)需深呼吸10秒，用平穩聲調說(shuō)話(huà)。避免說(shuō)教或威脅，可暫時(shí)離開(kāi)現場(chǎng)1-2分鐘平復情緒，但需確保孩子安全。
2、共情溝通：
蹲下與孩子平視，簡(jiǎn)短描述其感受："您現在很生氣/難過(guò)"。命名情緒能激活大腦情緒調節中樞。避免否定式語(yǔ)言，如"這有什么好哭的"，改為"我知道積木倒了讓您很沮喪"。等孩子平靜后，再討論解決方案。
3、明確規則：
制定3-5條簡(jiǎn)單家庭規則，如"不打人""不摔東西"。情緒平穩時(shí)通過(guò)角色扮演練習，用繪本杰瑞的冷靜太空等工具示范。失控時(shí)重申規則邊界："我知道您生氣，但打人會(huì )疼"，給予有限選擇："您可以捶沙發(fā)墊或深呼吸三次"。
4、轉移注意：
對低齡兒童使用感官轉移法：提供減壓球、泡泡水、舒緩音樂(lè )等刺激觸覺(jué)聽(tīng)覺(jué)。學(xué)齡兒童可嘗試"5-4-3-2-1"grounding技巧：說(shuō)出5種看到的顏色、4種觸摸到的質(zhì)感等，幫助大腦從情緒中樞切換到理性中樞。
5、專(zhuān)業(yè)干預：
每周超過(guò)3次持續30分鐘以上的劇烈情緒爆發(fā)，或伴有自傷攻擊行為時(shí)需就醫。兒童心理科可能采用游戲治療、沙盤(pán)治療等非藥物干預，嚴重病例會(huì )考慮認知行為療法CBT或評估是否存在A(yíng)DHD、焦慮癥等神經(jīng)發(fā)育問(wèn)題。
日?？稍黾痈缓琌mega-3的深海魚(yú)、堅果等食物促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，每天保證1小時(shí)大肌肉群運動(dòng)如跳繩、游泳。建立"情緒溫度計"視覺(jué)化工具，睡前進(jìn)行10分鐘正念呼吸練習。避免在饑餓、疲勞等生理不適期安排需高度自控的活動(dòng)，學(xué)齡兒童可共同制作"冷靜工具箱"放入壓力球、涂鴉本等物品。持續6周未見(jiàn)改善建議完成Conners兒童行為量表篩查。
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