胃部不適可選擇溫養型飲品，推薦生姜紅棗茶、山藥小米粥、桂花陳皮茶、猴頭菇蜂蜜水、麥芽山楂飲。

1、生姜紅棗茶：

生姜含姜辣素促進(jìn)胃黏膜修復，紅棗補益氣血，兩者協(xié)同緩解胃寒脹氣。取3片鮮姜與5顆去核紅棗煮沸10分鐘，每日晨起空腹飲用200ml，連續一周可改善消化不良。胃潰瘍急性期慎用。

2、山藥小米粥：

山藥粘液蛋白保護胃壁，小米富含B族維生素調節胃酸。將30g鮮山藥與50g小米慢燉成糜狀粥品，搭配少量枸杞早晚食用。慢性胃炎患者可長(cháng)期作為主食替代，血糖偏高者需控制攝入量。

3、桂花陳皮茶：

桂花芳香醒脾，陳皮揮發(fā)油促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。5g干桂花配3年老陳皮沸水燜泡15分鐘，餐后1小時(shí)飲用300ml。適合情緒性胃痛人群，孕婦及陰虛火旺體質(zhì)需減少陳皮用量。

4、猴頭菇蜂蜜水：

猴頭菇多糖修復胃黏膜損傷，麥盧卡蜂蜜抗菌消炎。10g干猴頭菇隔夜泡發(fā)后煮汁，冷卻至60℃加5ml蜂蜜，睡前飲用150ml。幽門(mén)螺桿菌感染者建議配合藥物治療，糖尿病患者替換為低聚果糖。

5、麥芽山楂飲：

麥芽糖酶助消化，山楂黃酮緩解胃脹。炒麥芽30g與生山楂15g煎煮取汁，加入少許紅糖調味。暴飲暴食后即時(shí)飲用200ml，胃酸過(guò)多者需去除山楂核。

胃部養護需注意飲食溫度控制在40-60℃，避免空腹飲用咖啡濃茶。建議搭配腹式呼吸訓練，平躺時(shí)順時(shí)針按摩上腹部促進(jìn)血液循環(huán)。慢性胃病患者可定期食用秋葵、銀耳等富含植物膠質(zhì)的食物，運動(dòng)選擇八段錦、散步等低強度項目，忌飯后立即平臥。出現持續胃痛、黑便等預警癥狀應及時(shí)胃鏡檢查。