夾生米飯可通過(guò)補蒸、加水回煮、微波加熱等方法補救，關(guān)鍵步驟包括均勻加熱、控制水量和調整火候。

1、補蒸法：

將夾生米飯松散鋪在蒸籠布上，中火蒸10-15分鐘。蒸汽滲透能使米粒中心受熱均勻，適合表層夾生的情況。蒸制時(shí)在米飯表面戳幾個(gè)小孔增強蒸汽循環(huán)，避免使用金屬容器防止導熱過(guò)快導致底部變硬。

2、加水回煮：

向電飯煲中加入50-100ml溫水，水量以剛浸沒(méi)米飯底層為宜。開(kāi)啟煮飯模式5-8分鐘，水分二次糊化淀粉。注意攪拌時(shí)用木鏟豎向翻動(dòng)，橫向攪拌易破壞米粒結構，完成后燜3分鐘使水分均衡分布。

3、微波處理：

將米飯裝入微波容器，表面灑2勺清水并覆蓋濕廚房紙。800W加熱2分鐘后攪拌，重復操作至全熟。微波能使水分子高速振動(dòng)產(chǎn)生熱量，濕紙巾可防止米粒脫水變硬，每次加熱后檢查軟硬度避免過(guò)度。

4、煎炒補救：

平底鍋加少量油，倒入夾生米飯中火翻炒3分鐘，沿鍋邊淋入3勺高湯。液體蒸發(fā)過(guò)程中帶走生淀粉味，高溫使表層淀粉重新糊化。適合偏硬的長(cháng)粒米，翻炒時(shí)加入姜末或蒜末可提升風(fēng)味。

5、烤箱復熱：

米飯鋪在烤盤(pán)上，覆蓋錫紙并扎小孔。150℃烤10分鐘，噴水霧保持濕度。遠紅外線(xiàn)加熱穿透性強，能使中心米粒軟化，烤制后拌入少量黃油可改善口感。

預防夾生需注意米水比例1：1.2-1.5，浸泡20分鐘使水分滲透。粳米用冷水煮，秈米可用溫水。煮好后燜10分鐘利用余溫熟化，搭配冬瓜排骨湯或涼拌黃瓜幫助消化。運動(dòng)后避免立即食用夾生米飯，淀粉結晶狀態(tài)可能增加腸胃負擔。