人正常血壓應是多少
關(guān)鍵詞：
血壓
成年人正常血壓應為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓受年齡、測量時(shí)間、情緒狀態(tài)等因素影響，測量時(shí)需保持靜息狀態(tài)。
血壓是血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內的最低壓力。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運動(dòng)、吸煙或飲用咖啡。測量時(shí)袖帶應與心臟處于同一水平，連續測量2-3次取平均值。血壓可能因季節變化出現波動(dòng)，冬季略高于夏季。長(cháng)期精神緊張、高鹽飲食、缺乏運動(dòng)等因素可能導致血壓超出正常范圍。血壓異常時(shí)需重復測量確認，避免單次測量誤差。
建議定期監測血壓并記錄數據，發(fā)現異常及時(shí)就醫。日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳?？刂企w重在合理范圍，避免熬夜和過(guò)度勞累。高血壓患者需遵醫囑用藥，不可自行調整劑量。戒煙限酒有助于維持血壓穩定，每日酒精攝入男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
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