血糖血脂高怎么辦
血糖血脂高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血糖血脂高通常由遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、脂代謝異常、慢性疾病等原因引起。
1、調整飲食
減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。避免油炸食品、肥肉、動(dòng)物內臟等高脂食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、增加運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用和脂肪分解。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運動(dòng)前后監測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、控制體重
通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在24以下。腹部肥胖者需重點(diǎn)減少腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減肥導致代謝紊亂。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì )損傷血管內皮，加劇胰島素抵抗。每日飲酒量男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒，防止誘發(fā)低血糖。長(cháng)期酗酒會(huì )導致脂肪肝和甘油三酯升高。
5、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿托伐他汀鈣片能降低低密度脂蛋白膽固醇，格列美脲片可刺激胰島素分泌，非諾貝特膠囊用于降低甘油三酯，西格列汀片通過(guò)抑制DPP-4酶調節血糖。需在醫生指導下規范用藥，定期監測肝腎功能。
建立健康生活方式是控制血糖血脂的基礎。每日監測血糖和定期檢查血脂，記錄飲食運動(dòng)情況。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。學(xué)習壓力管理技巧，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。出現頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫。長(cháng)期未達標者需內分泌科隨訪(fǎng)，調整治療方案。
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