冬天經(jīng)常感冒怎么回事
冬天經(jīng)常感冒可能與氣溫變化、免疫力下降、空氣干燥、病毒活躍、生活習慣不良等因素有關(guān)。感冒通常表現為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等癥狀，可通過(guò)加強保暖、均衡飲食、保持室內濕度、接種疫苗、及時(shí)就醫等方式干預。
1、氣溫變化
冬季氣溫驟降會(huì )導致人體鼻黏膜血管收縮，局部抵抗力降低，增加病毒入侵概率。晝夜溫差大時(shí)未及時(shí)增減衣物易誘發(fā)感冒。建議根據天氣變化穿戴保暖衣物，外出時(shí)佩戴口罩減少冷空氣刺激。
2、免疫力下降
寒冷環(huán)境下人體能量消耗增加，若長(cháng)期缺乏維生素C或優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，會(huì )導致免疫球蛋白合成不足。熬夜、壓力大等因素也會(huì )削弱免疫功能?？蛇m當補充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果或遵醫囑使用匹多莫德顆粒等免疫調節劑。
3、空氣干燥
冬季供暖使室內濕度低于40%時(shí)，呼吸道黏膜纖毛運動(dòng)能力下降，清除病原體的功能減弱。干燥環(huán)境還延長(cháng)了流感病毒在空氣中的存活時(shí)間。使用加濕器將濕度維持在50%-60%，或通過(guò)綠植、濕毛巾等方式增加環(huán)境濕度。
4、病毒活躍
鼻病毒、冠狀病毒等冬季更易傳播，密閉空間內通過(guò)飛沫或接觸傳播風(fēng)險增高。流感病毒在低溫干燥環(huán)境中穩定性增強。接種流感疫苗可預防特定毒株感染，接觸公共物品后需用肥皂水徹底清潔雙手。
5、生活習慣不良
長(cháng)期待在通風(fēng)不良的室內、吸煙飲酒、缺乏運動(dòng)等會(huì )損害呼吸道防御功能。過(guò)度疲勞或應激狀態(tài)下皮質(zhì)醇升高也會(huì )抑制免疫反應。建議每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)。
冬季預防感冒需注意勞逸結合，保證每日7-8小時(shí)睡眠，飲食中增加蘑菇、深色蔬菜等富含多糖類(lèi)物質(zhì)的食物。出現持續高熱、胸悶氣促等癥狀時(shí)應盡早就醫，避免自行服用復方感冒藥掩蓋病情。兒童及老年人可提前接種肺炎球菌疫苗，降低繼發(fā)感染風(fēng)險。
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