孩子受了驚嚇該怎么辦

孩子受驚嚇可通過(guò)安撫情緒、轉移注意力、調整環(huán)境、適度陪伴、心理疏導等方式緩解。孩子受驚嚇通常由突發(fā)聲響、陌生環(huán)境、意外事件、過(guò)度刺激、既往創(chuàng )傷經(jīng)歷等原因引起。
家長(cháng)需立即用溫和語(yǔ)調與孩子對話(huà),輕拍背部或擁抱降低應激反應。避免使用命令式語(yǔ)言,可通過(guò)重復"媽媽在這里"等安撫性短語(yǔ)建立安全感。對嬰幼兒可嘗試包裹襁褓模擬子宮環(huán)境,學(xué)齡兒童可通過(guò)共情描述其感受來(lái)緩解緊張。持續觀(guān)察15-30分鐘,若出現呼吸急促或肢體顫抖可配合哼唱兒歌輔助放松。
使用色彩鮮艷的玩具、泡泡水或手影游戲等視覺(jué)刺激轉移焦點(diǎn)。對3歲以上兒童可引入簡(jiǎn)單問(wèn)答游戲或繪本共讀,通過(guò)認知活動(dòng)阻斷恐懼記憶循環(huán)。避免立即接觸電子設備,優(yōu)先選擇需要動(dòng)手操作的互動(dòng)玩具。建議家長(cháng)準備孩子熟悉的安撫物如毛絨玩具,在應激時(shí)及時(shí)提供。
立即將孩子帶離驚嚇源,調暗光線(xiàn)并降低環(huán)境音量。保持室溫在24-26攝氏度,移除尖銳物品或強烈反光物體。嬰幼兒可布置有圍擋的安全空間,學(xué)齡兒童允許其自主選擇舒適角落。夜間保留小夜燈,用白噪音機遮蓋突發(fā)聲響。家長(cháng)需檢查環(huán)境中是否存在持續刺激因素并予以消除。
保持肢體接觸但不過(guò)度束縛,觀(guān)察孩子對接觸的接受程度調整力度。陪伴時(shí)避免頻繁詢(xún)問(wèn)感受,可通過(guò)平行游戲建立安全感。制定3-7天的陪伴計劃,逐步延長(cháng)獨處時(shí)間。記錄孩子每日應激反應變化,出現回避行為時(shí)可嘗試漸進(jìn)式脫敏訓練。注意家長(cháng)自身需保持情緒穩定避免傳遞焦慮。
對持續1周以上的驚恐發(fā)作或睡眠障礙,建議家長(cháng)聯(lián)系兒童心理科評估??赏ㄟ^(guò)沙盤(pán)游戲、繪畫(huà)治療等非語(yǔ)言方式進(jìn)行情緒表達,使用玩偶重現場(chǎng)景時(shí)需專(zhuān)業(yè)指導。6歲以上兒童可嘗試呼吸訓練,采用4-7-8呼吸法調節自主神經(jīng)。避免自行實(shí)施暴露療法,反復出現閃回應尋求專(zhuān)業(yè)干預。
日常應建立規律作息增強孩子心理韌性,睡眠時(shí)間保證幼兒11-14小時(shí)、學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)。飲食注意補充富含鎂元素的食物如香蕉、燕麥,避免睡前攝入含咖啡因飲品。通過(guò)親子共讀情緒主題繪本提前進(jìn)行心理建設,定期進(jìn)行預防性心理游戲訓練。若出現持續1個(gè)月以上的回避行為、夜驚或發(fā)育倒退,需及時(shí)至兒童保健科或發(fā)育行為兒科就診評估。
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