為什么肝硬化越來(lái)越多？醫生：或與熬夜無(wú)關(guān)，多半是這6事做多了
深夜的燒烤攤前，總能看到推杯換盞的身影。你以為只是簡(jiǎn)單的"傷肝"，卻不知肝臟正在默默承受著(zhù)不可逆的傷害?，F代人肝病高發(fā)，真的只是因為熬夜嗎？那些被忽視的日常習慣，可能才是真正的"肝臟殺手"。
一、傷肝元兇TOP6
1、濫用藥物
把止痛藥當糖吃，感冒就吃抗生素，這些行為都在讓肝臟超負荷工作。肝臟要代謝90%的藥物成分，長(cháng)期亂用藥相當于讓肝臟"吸毒"。
2、高糖高脂飲食
奶茶配炸雞的快樂(lè )誰(shuí)懂？肝臟表示很痛苦！過(guò)多糖分會(huì )在肝臟轉化為脂肪，長(cháng)期堆積就會(huì )形成脂肪肝。每天超過(guò)25克添加糖，肝臟就開(kāi)始報.警了。
3、過(guò)量飲酒
酒精進(jìn)入體內后，肝臟要加班加點(diǎn)分解。每天超過(guò)25克酒精（約1兩白酒），肝細胞就會(huì )批量死亡。別以為紅酒養生，酒精傷害不分種類(lèi)。
4、情緒積壓
中醫說(shuō)"怒傷肝"是有道理的。長(cháng)期焦慮、抑郁會(huì )導致肝氣郁結，影響肝臟疏泄功能。辦公室白領(lǐng)的肝病高發(fā)，壓力是重要誘因。
5、憋尿成習慣
早晨賴(lài)床憋尿？肝臟表示很受傷！尿液中的毒素會(huì )被重新吸收，加重肝臟解毒負擔。每天排尿少于4次的人要特別注意。
6、過(guò)度節食減肥
極端節食會(huì )導致肝臟缺乏必要營(yíng)養，影響脂肪代謝。短期內體重下降快，可能減掉的是肌肉而非脂肪，反而加重脂肪肝。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號
1、皮膚變黃
膽紅素代謝異常會(huì )導致鞏膜和皮膚發(fā)黃，這是肝病典型癥狀。
2、蜘蛛痣
前胸后背出現紅色蜘蛛狀血管痣，說(shuō)明肝臟滅活雌激素能力下降。
3、異常疲勞
即使休息充足也感到疲憊，可能是肝臟功能減退的表現。
4、食欲減退
看見(jiàn)油膩食物就反胃，要警惕肝臟消化功能異常。
三、護肝行動(dòng)指南
1、定期體檢不能少
每年要做肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做肝臟彈性檢測。
2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白能促進(jìn)肝細胞修復，每天攝入量要達標。
3、控制用藥安全
非必要不用藥，必須用藥時(shí)要嚴格遵醫囑，不自行增減藥量。
4、保持規律作息
晚上11點(diǎn)前入睡，給肝臟充分的自我修復時(shí)間。
5、適當運動(dòng)
每周3次有氧運動(dòng)，每次30分鐘，能有效改善肝臟代謝功能。
肝臟是唯一沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，等它喊疼時(shí)往往為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始，戒掉那些傷肝的壞習慣，別讓今天的放縱成為明天的遺憾。護肝沒(méi)有捷徑，唯有持之以恒的健康生活方式，才能守護這個(gè)沉默的"化工廠(chǎng)"。
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