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熬夜者飲食上該怎樣做

患者：男，42歲 提問(wèn)于2018-09-13 20:05

病情描述:
我從事研究類(lèi)工作，最近經(jīng)常熬夜，對于熬夜者飲食上該怎樣做？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
對于長(cháng)期熬夜者，可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應的時(shí)間休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當日13時(shí)，可以適當補個(gè)覺(jué)。另外，熬夜者應格外注意補充營(yíng)養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。
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