長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)可能導致皮膚曬傷、光老化、日光性皮炎等危害，嚴重時(shí)可能誘發(fā)皮膚癌。曬太陽(yáng)時(shí)紫外線(xiàn)輻射是主要危害因素，建議做好防曬措施。

皮膚曬傷是長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)最常見(jiàn)的危害，主要表現為皮膚發(fā)紅、疼痛、脫皮等癥狀。紫外線(xiàn)中的UVB會(huì )直接損傷皮膚表層細胞，導致炎癥反應。輕微曬傷可通過(guò)冷敷緩解，嚴重曬傷需就醫處理。光老化是紫外線(xiàn)長(cháng)期累積的結果，UVA能穿透真皮層破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋加深、色素沉著(zhù)。光老化一旦形成難以逆轉，預防關(guān)鍵在于日常防曬。

日光性皮炎屬于紫外線(xiàn)過(guò)敏反應，常見(jiàn)于對陽(yáng)光敏感的人群。癥狀包括皮膚瘙癢、紅斑、丘疹，嚴重時(shí)可能出現水皰。這類(lèi)患者需嚴格避免暴曬，必要時(shí)使用抗組胺藥物。長(cháng)期過(guò)量紫外線(xiàn)暴露會(huì )損傷皮膚細胞DNA，增加基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑色素瘤的風(fēng)險。皮膚癌早期可能表現為異常痣或久不愈合的潰瘍，需定期皮膚檢查及時(shí)發(fā)現。

建議在紫外線(xiàn)強烈的時(shí)段減少戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡，穿著(zhù)防曬衣物。選擇廣譜防曬霜，SPF值不低于30，每2小時(shí)補涂一次。陰天也需防曬，紫外線(xiàn)能穿透云層。日常注意觀(guān)察皮膚變化，出現異常色素沉著(zhù)、皮膚粗糙或新生物應及時(shí)就診。合理曬太陽(yáng)有助于維生素D合成，但需控制時(shí)長(cháng)并做好防護措施。