五十歲傷筋后一般需要2-8周恢復，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及康復護理有關(guān)。

輕度傷筋如肌肉拉傷或韌帶輕微扭傷，通常需要2-4周恢復。此階段表現為局部腫脹、輕微疼痛，活動(dòng)受限但不影響基本功能。建議減少患處活動(dòng)，初期可冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。適當使用彈性繃帶固定，避免二次損傷。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，有助于組織修復。若疼痛明顯，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑或活血止痛膠囊緩解癥狀。中度傷筋如部分韌帶撕裂或肌腱損傷，恢復時(shí)間可能延長(cháng)至4-6周。此時(shí)需嚴格制動(dòng)，配合物理治療如超聲波或紅外線(xiàn)照射。嚴重傷筋如完全性韌帶斷裂或合并骨折，需手術(shù)修復后康復，恢復期可達6-8周甚至更久。術(shù)后需按計劃進(jìn)行漸進(jìn)式功能鍛煉，防止關(guān)節僵硬。

傷筋后應避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng)，定期復查評估恢復進(jìn)度。若出現持續疼痛、關(guān)節不穩或活動(dòng)障礙，需及時(shí)就醫排除并發(fā)癥。日?？裳a充維生素C的柑橘類(lèi)水果及富含鈣的牛奶，促進(jìn)結締組織修復?？祻推陂g保持適度活動(dòng)，如散步或游泳，但需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。