餐后血糖13.8怎么辦
關(guān)鍵詞：
血糖
餐后血糖13.8毫摩爾/升可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、血糖監測、藥物治療、定期復查等方式控制。餐后血糖升高可能與飲食過(guò)量、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期或2型糖尿病等因素有關(guān)。
1、飲食調整
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜豆類(lèi)等低升糖指數食物。增加膳食纖維攝入，如西藍花、燕麥等，有助于延緩糖分吸收?？刂泼坎椭魇沉吭?0-100克，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，如魚(yú)類(lèi)、堅果等。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，兩餐之間可適量食用低糖水果如草莓、藍莓。
2、運動(dòng)干預
餐后30-60分鐘進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，持續20-30分鐘。運動(dòng)可提高肌肉對葡萄糖的攝取利用，降低餐后血糖峰值。每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。注意運動(dòng)前后監測血糖，防止低血糖發(fā)生。若存在心血管并發(fā)癥，需在醫生指導下選擇合適運動(dòng)方式。
3、血糖監測
建立規律血糖監測記錄，包括空腹、三餐后2小時(shí)及睡前血糖。使用血糖儀準確測量并記錄數據，幫助識別飲食和活動(dòng)對血糖的影響。發(fā)現持續偏高應及時(shí)就醫，不要自行調整治療方案。監測同時(shí)需關(guān)注血壓、血脂等代謝指標。血糖儀需定期校準，試紙保存注意防潮。
4、藥物治療
若生活方式干預效果不佳，可遵醫囑使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，需嚴格按處方服用。注意藥物可能引起胃腸道反應或低血糖等副作用。切勿自行購買(mǎi)或停用降糖藥，定期復診評估療效。胰島素治療者需掌握正確注射技術(shù)。
5、定期復查
每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，評估長(cháng)期血糖控制情況。每年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白等。就診時(shí)攜帶完整血糖記錄供醫生參考。根據檢查結果及時(shí)調整管理方案。同時(shí)關(guān)注體重、腰圍等代謝指標變化。
保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。學(xué)習糖尿病自我管理知識，掌握低血糖識別和處理方法。戒煙限酒，維持健康體重。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸食品。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。若出現多飲多尿加重、體重驟降或反復高血糖，須立即就醫。建立長(cháng)期隨訪(fǎng)計劃，與醫療團隊保持良好溝通。
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