“犯困”就一定是缺覺(jué)？醫生：或是這些疾病引起的，早了解早預防
關(guān)鍵詞：
疾病
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月——這話(huà)聽(tīng)起來(lái)像是為懶人找的完美借口。但如果你每天睡夠8小時(shí)還是哈欠連天，可能真不是懶的問(wèn)題。身體在用困倦這個(gè)信號燈，悄悄提醒你注意健康隱患。
一、你以為的困可能不是真困
1、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復呼吸暫停導致缺氧，表面睡了8小時(shí)實(shí)際有效睡眠不足。典型表現是鼾聲如雷卻越睡越累，白天隨時(shí)能秒睡。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素就像身體的"活力開(kāi)關(guān)"，分泌不足時(shí)會(huì )全身代謝變慢。除了困倦，還常伴怕冷、便秘、體重增加。
3、缺鐵性貧血
血紅蛋白攜氧能力下降，大腦供氧不足就會(huì )昏沉。女性多見(jiàn)，可能伴隨頭暈、臉色蒼白、指甲變脆。
二、這些慢性病也會(huì )"偷走"精力
1、糖尿病
血糖過(guò)高時(shí)，葡萄糖無(wú)法有效轉化為能量?；颊叱Ｐ稳?像背著(zhù)鉛塊生活"，口渴、多尿、體重下降是典型信號。
2、抑郁癥
不是簡(jiǎn)單的情緒低落，而是大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡。特征性表現是晨重暮輕，明明睡很久卻像沒(méi)充電的電池。
3、慢性腎病
腎臟排毒功能下降，代謝廢物堆積影響神經(jīng)系統。往往伴隨浮腫、尿量改變，需要化驗腎功能確診。
三、容易被忽視的隱藏因素
1、藥物副作用
某些抗過(guò)敏藥、降壓藥含鎮靜成分，就像給大腦蓋了層毛毯。查看藥品說(shuō)明書(shū)"不良反應"欄是否有嗜睡提示。
2、脫水狀態(tài)
身體缺水2%就會(huì )影響認知功能，但口渴感可能滯后。觀(guān)察尿液顏色，淡黃色才是理想狀態(tài)。
3、維生素D缺乏
這種"陽(yáng)光維生素"不足時(shí)，肌肉無(wú)力和疲勞感特別明顯。長(cháng)期室內工作人群建議檢測血清濃度。
四、科學(xué)應對困倦有妙招
1、做睡眠日記
記錄兩周內的入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數、白天狀態(tài)，幫助醫生判斷是否為病理性嗜睡。
2、調整睡眠衛生
保持臥室黑暗涼爽，睡前1小時(shí)遠離電子設備。固定作息比補覺(jué)更重要。
3、針對性檢查
血常規、甲狀腺功能、血糖檢測是基礎項目，必要時(shí)需做多導睡眠監測。
當困意變成生活的背景音樂(lè )，就該警惕了。有位程序員長(cháng)期靠咖啡續命，檢查才發(fā)現是重度睡眠呼吸暫停，使用呼吸機后終于找回清醒人生。記住，持續疲憊不是你的錯，可能是身體在喊救.命。及時(shí)排查原因，別讓健康在瞌睡中悄悄溜走。
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