血脂高不高，看頭就知道？醫生：血脂高不是小事，早預防早控制！
血脂超標這件事，身體早就給你發(fā)過(guò)預警信號了！最近門(mén)診遇到個(gè)30歲的程序員，體檢發(fā)現甘油三酯超標3倍，他驚訝地說(shuō)："我明明不胖啊"。其實(shí)血脂異常和胖瘦沒(méi)有必然聯(lián)系，關(guān)鍵要看身體發(fā)出的這些特殊警.報。
一、頭部發(fā)出的4個(gè)危險信號
1.眼瞼黃色瘤
上眼瞼內側出現米粒大小的黃色凸起，這是膽固醇沉積的典型表現。如果發(fā)現這種"脂肪粒"，建議盡快做血脂檢查。
2.角膜老年環(huán)
黑眼球邊緣出現灰白色環(huán)狀物，醫學(xué)上稱(chēng)為"角膜弓"。年輕人出現這種情況，往往提示血脂代謝異常。
3.耳垂褶皺
耳垂出現對角線(xiàn)皺紋，臨床上稱(chēng)為"Frank征"。研究發(fā)現，這種褶皺與動(dòng)脈硬化存在顯著(zhù)相關(guān)性。
4.頭暈頭痛
血液粘稠度增高會(huì )導致腦供血不足，出現持續性頭暈、頭部脹痛，特別是早晨起床時(shí)癥狀明顯。
二、容易被忽視的3個(gè)高危因素
1.長(cháng)期熬夜
睡眠不足會(huì )影響肝臟代謝功能，導致低密度脂蛋白清除能力下降。建議23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠。
2.壓力過(guò)大
慢性壓力會(huì )刺激皮質(zhì)醇分泌，促進(jìn)內臟脂肪堆積。適當運動(dòng)、冥想都是不錯的減壓方式。
3.隱形肥胖
體重正常但腰圍超標（男性≥90cm，女性≥85cm），這類(lèi)人群往往伴有血脂異常。
三、廚房里的天然降脂幫手
1.燕麥麩皮
含有的β-葡聚糖能吸附腸道內膽固醇。每天30克煮粥，連續食用3個(gè)月可見(jiàn)效果。
2.深海魚(yú)類(lèi)
富含的ω-3脂肪酸能降低甘油三酯。每周吃2-3次，每次100-150克為宜。
3.綠茶
茶多酚能抑制膽固醇吸收。注意不要空腹飲用，飯后1小時(shí)喝效果最佳。
四、科學(xué)控脂的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1.運動(dòng)要達標
每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇。運動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%-70%。
2.體檢要定期
20歲以上建議每2年查一次血脂，40歲以上每年檢查。重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇指標。
3.用藥要謹慎
不要自行服用降脂保健品，某些成分可能加重肝臟負擔。需在專(zhuān)業(yè)指導下使用藥物。
有位堅持運動(dòng)的銀行職員，半年后低密度脂蛋白從4.2降到2.8。記住血脂管理是場(chǎng)持久戰，從今天開(kāi)始調整生活方式，血管會(huì )感謝你的改變！
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