醫生提醒：老年人若經(jīng)常補充葉酸，用不了多久，身體或有4個(gè)好處
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，身體這臺"精密儀器"確實(shí)需要更細致的保養。最近在社區健康講座上，有位退休教師分享了她堅持補充葉酸的經(jīng)歷，結果體檢報告讓全家人都驚喜不已。葉酸這個(gè)看似普通的營(yíng)養素，對銀發(fā)族來(lái)說(shuō)到底藏著(zhù)哪些神.奇功效？
一、葉酸對心血管的守護作用
1、降低同型半胱氨酸水平
這種氨基酸過(guò)高會(huì )損傷血管內皮，而葉酸能幫助將其轉化為無(wú)害物質(zhì)。就像給血管涂上一層保護膜，減少"水管"生銹的概率。
2、改善血液流動(dòng)狀況
充足的葉酸有助于維持正常的血小板功能，讓血液保持理想的流動(dòng)狀態(tài)。好比給擁堵的交通疏導出一條暢通車(chē)道。
二、認知功能的防護盾牌
1、延緩大腦萎縮速度
研究發(fā)現葉酸缺乏與腦容量減少相關(guān)。適當補充就像給大腦硬盤(pán)做定期碎片整理，幫助保存珍貴的記憶文件。
2、降低認知障礙風(fēng)險
參與神經(jīng)遞質(zhì)合成的葉酸，能維持神經(jīng)元間的正常通訊。相當于給腦細胞配上了性能更好的對講機。
三、貧血問(wèn)題的天然克星
1、促進(jìn)紅細胞成熟
葉酸是造血過(guò)程中的重要輔酶，缺乏時(shí)會(huì )導致巨幼細胞貧血。補充后就像給造血工廠(chǎng)送去了關(guān)鍵零部件。
2、改善疲勞癥狀
通過(guò)糾正貧血狀態(tài)，能明顯緩解老年人常見(jiàn)的乏力感。身體這臺老機器又獲得了持續運轉的能量。
四、免疫系統的秘密武器
1、增強抗體產(chǎn)生能力
葉酸參與淋巴細胞增殖分化，相當于給免疫部隊擴充了兵源。
2、調節炎癥反應
幫助維持適度的免疫應答，避免防御系統過(guò)度反應傷及自身。就像給免疫系統裝上了智能調節閥。
需要特別注意的是，補充葉酸要把握適度原則。建議50歲以上人群每日攝入量控制在400微克左右，最好通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等天然食物獲取。正在服用某些抗癲癇藥物或甲氨蝶呤的患者，務(wù)必先咨詢(xún)醫生。記住營(yíng)養補充就像園丁澆花，太少會(huì )枯萎，太多反而會(huì )淹死。找到適合自己的平衡點(diǎn)，才能讓健康之花常開(kāi)不??！
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