冠心病患者要注意！睡前不能做的這3個(gè)壞習慣，改掉了受益終生
夜深人靜時(shí)，你的心臟可能正在經(jīng)歷一場(chǎng)"深夜驚魂"！對于冠心病患者來(lái)說(shuō)，睡前的幾小時(shí)就像在走鋼絲，稍有不慎就可能讓心臟"罷工"。那些看似平常的生活習慣，正在悄悄給你的心臟"埋雷"。
一、睡前最傷心的三個(gè)習慣
1、宵夜吃太飽
胃里塞滿(mǎn)食物時(shí)，身體要調動(dòng)大量血液去消化。心臟不得不加班加點(diǎn)工作，這對冠狀動(dòng)脈來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是"超負荷運轉"。特別是高油高鹽的宵夜，會(huì )讓血液黏稠度瞬間升高。
2、情緒太激動(dòng)
追劇看到虐心情節，或者睡前和家人吵架，都會(huì )讓腎上腺素飆升。這種"情緒過(guò)山車(chē)"會(huì )導致冠狀動(dòng)脈痙攣，相當于給血管"上緊發(fā)條"。
3、洗澡水太熱
很多人喜歡睡前泡熱水澡放松，但水溫超過(guò)40℃就會(huì )讓血管過(guò)度擴張。心臟為了維持血壓，只能拼命"踩油門(mén)"，這對冠心病患者來(lái)說(shuō)非常危險。
二、睡前黃金兩小時(shí)該做什么
1、喝杯溫水
睡前1小時(shí)喝200ml溫水，能稀釋血液黏稠度?？梢约訋灼介?，但千萬(wàn)別喝太多，否則頻繁起夜反而影響睡眠。
2、做舒緩運動(dòng)
靠在床頭做5分鐘腳踝繞環(huán)運動(dòng)，或者緩慢活動(dòng)肩頸。注意要像"樹(shù)懶"一樣慢，任何劇烈運動(dòng)都是給心臟"找麻煩"。
3、聽(tīng)輕音樂(lè )
選擇節奏在60-80拍/分鐘的純音樂(lè )，音量調到剛好能聽(tīng)見(jiàn)的程度。這個(gè)節奏和心跳最合拍，能讓血管"跳起舒緩的華爾茲"。
三、必須警惕的夜間信號
1、枕頭要墊高
平躺時(shí)如果出現憋氣感，趕緊把枕頭墊高到30度。這個(gè)角度能減少回心血量，給心臟"減負"。
2、半夜口渴別猛喝水
突然口渴可能是心功能異常的信號。這時(shí)要像"品茶"一樣小口啜飲，一次不要超過(guò)50ml。
3、左側臥要當心
雖然左側臥能緩解胃酸反流，但會(huì )壓迫心臟。最好采用"30度右側臥"，就像躺在搖椅里一樣舒服。
記住，心臟最喜歡規律的生活。把這些小細節變成習慣，你的心臟會(huì )在睡夢(mèng)中對你"比心"。從今晚開(kāi)始，給心臟一個(gè)安穩的夜晚吧！
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