刷牙可能影響壽命！醫生多次勸告：60歲以后，記住刷牙“4不要”
關(guān)鍵詞：
刷牙
刷牙這件小事，可能比你想的更重要！最近一項追蹤研究發(fā)現，長(cháng)期錯誤的刷牙方式可能讓預期壽命縮短1-2年。特別是過(guò)了60歲，牙齒健康直接關(guān)系到全身狀態(tài)?？谇焕锏募毦鷷?huì )通過(guò)血液循環(huán)影響心臟、大腦等重要器官，這不是危言聳聽(tīng)。
一、不要橫向用力刷牙
1、橫向刷牙會(huì )磨損牙釉質(zhì)
像鋸木頭一樣左右橫刷，會(huì )導致牙齒頸部出現楔形缺損。這種損傷不可逆，嚴重時(shí)連喝涼水都會(huì )酸痛。
2、正確方法是巴氏刷牙法
牙刷與牙齦呈45度角，小幅顫動(dòng)清潔牙齦溝。每顆牙面刷10次左右，整個(gè)過(guò)程至少2分鐘。
二、不要用過(guò)硬的牙刷
1、硬毛刷傷害牙齦
刷毛過(guò)硬會(huì )劃傷牙齦組織，導致萎縮出血。選擇刷毛柔軟、頂端磨圓的牙刷更安全。
2、中老年人適合電動(dòng)牙刷
聲波震動(dòng)型能更好清潔牙縫，對關(guān)節不靈活的老人特別友好。注意選擇軟毛刷頭。
三、不要忽略舌苔清潔
1、舌苔堆積滋生細菌
舌面凹凸不平容易殘留食物殘渣，成為口臭源頭。每天用舌苔刷輕輕刮拭舌面1-2次。
2、注意力.度要輕柔
刮舌時(shí)從舌根向舌尖單向運動(dòng)，力.度以不引起惡心感為宜。飯后半小時(shí)再進(jìn)行。
四、不要立即漱口
1、含氟牙膏需要時(shí)間作用
刷牙后立即漱口會(huì )沖走保護成分。建議含漱30秒再吐掉泡沫，用少量清水漱口即可。
2、特殊情況可以調整
對氟化物敏感的人群，可以選擇無(wú)氟牙膏并及時(shí)漱口。
這些細節看似簡(jiǎn)單，但很多人堅持了幾十年錯誤習慣。有位退休教師改正刷牙方法后，困擾多年的牙齦出血問(wèn)題兩周就改善了。記住，保護好牙齒就是為健康長(cháng)壽投資。從今天開(kāi)始，給牙齒多一點(diǎn)溫柔呵護吧！
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