髖關(guān)節筋膜炎注意事項有哪些

髖關(guān)節筋膜炎患者需注意避免劇烈運動(dòng)、局部保暖、調整姿勢、合理用藥及定期復查。髖關(guān)節筋膜炎多因勞損、受涼或外傷導致,表現為髖部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
急性期應減少跑跳、深蹲等加重髖關(guān)節負荷的動(dòng)作,可選擇游泳、慢走等低沖擊運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)出現疼痛需立即停止,防止筋膜進(jìn)一步損傷??祻推谥饾u增加活動(dòng)量,以不誘發(fā)疼痛為度。
寒冷刺激可能加重炎癥反應,建議使用護髖或穿戴保暖衣物,睡眠時(shí)避免空調直吹。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),每日用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘,注意防止燙傷。
避免久坐超過(guò)1小時(shí),座椅高度應使膝關(guān)節略低于髖關(guān)節。側臥時(shí)在兩膝間夾枕頭保持髖部中立位,減少筋膜牽拉。辦公時(shí)可使用腰靠支撐,減輕髖部壓力。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥,或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。禁止自行長(cháng)期服用激素類(lèi)藥物,合并胃腸疾病者需告知醫生調整用藥方案。
癥狀持續2周無(wú)改善需復查核磁共振評估筋膜修復情況??祻秃竺?-6個(gè)月檢查髖關(guān)節活動(dòng)度,早期發(fā)現粘連傾向可通過(guò)超聲波治療干預。糖尿病患者需加強血糖監測,高血糖可能延緩組織愈合。
日常飲食可增加三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物,有助于減輕炎癥反應。睡眠時(shí)采用仰臥位可在膝下墊薄枕放松髖部肌肉,晨起前先做髖關(guān)節屈伸活動(dòng)再下床。若出現夜間靜息痛或放射至大腿的疼痛,需排除股骨頭壞死等并發(fā)癥。
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