怎樣預防霧霾病的產(chǎn)生

預防霧霾病需采取綜合防護措施,主要有減少戶(hù)外活動(dòng)、佩戴防護口罩、保持室內空氣清潔、增強自身免疫力、定期進(jìn)行健康監測等。
霧霾天氣時(shí)盡量減少外出,特別是老人、兒童及患有呼吸系統疾病的人群。戶(hù)外活動(dòng)會(huì )增加吸入有害顆粒物的概率,導致呼吸道刺激或誘發(fā)慢性疾病。如需外出,盡量選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)段,避開(kāi)早晚高峰污染較重的時(shí)間。
正確佩戴N95或KN95標準的防護口罩能有效過(guò)濾空氣中細顆粒物。普通棉布口罩無(wú)法阻擋PM2.5,應選擇具有防護等級的口罩并確保密合性。佩戴口罩時(shí)需注意及時(shí)更換,避免重復使用導致二次污染。
使用空氣凈化器可降低室內PM2.5濃度,選擇CADR值匹配房間面積的設備。每日通風(fēng)應避開(kāi)污染高峰時(shí)段,可通過(guò)紗窗或新風(fēng)機實(shí)現換氣。室內禁止吸煙、減少油煙產(chǎn)生,綠植如常春藤、吊蘭等有助于吸附部分污染物。
適量補充維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養素,多食用深色蔬菜水果。保持規律作息與適度運動(dòng),如室內瑜伽、游泳等。慢性呼吸道疾病患者可遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、黃芪顆粒等中成藥調節免疫功能。
長(cháng)期暴露于霧霾環(huán)境者應定期檢查肺功能,關(guān)注血常規指標變化。出現持續咳嗽、胸悶等癥狀時(shí)及時(shí)就醫,哮喘患者需備好布地奈德吸入氣霧劑等應急藥物。建議高危人群每年進(jìn)行低劑量胸部CT篩查。
預防霧霾病需建立長(cháng)期防護意識,霧霾季每日查看空氣質(zhì)量指數并調整防護措施。飲食上增加銀耳、百合等潤肺食材,避免辛辣刺激食物。居家可使用加濕器維持適宜呼吸道健康的濕度,但需定期清潔防止微生物滋生。特殊職業(yè)暴露人群應配備專(zhuān)業(yè)防護裝備,工作場(chǎng)所安裝粉塵監測裝置。
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