總是經(jīng)常夜尿？提醒：3招判斷是否正常，超過(guò)這數說(shuō)明腎“病”了
關(guān)鍵詞：
夜尿
半夜被尿意憋醒的滋味，誰(shuí)懂??？明明睡前沒(méi)喝多少水，卻要起夜兩三次，這種痛苦簡(jiǎn)直比失眠還折磨人。先別急著(zhù)怪自己水喝多了，你的腎臟可能正在發(fā)出求.救信號！
一、夜尿多少次算異常？
1、正常范圍
健康成年人夜間排尿0-1次屬于理想狀態(tài)，不超過(guò)2次也算正常。但如果你每晚固定要起床3次以上，就要引起重視了。
2、關(guān)鍵判斷標準
重點(diǎn)不在次數而在尿量。夜間尿量超過(guò)全天尿量的1/3，或者單次尿量明顯增多，都提示身體出了問(wèn)題。
3、年齡差異
60歲以上老人起夜2次以?xún)葘僬?，但年輕人頻繁起夜絕對不正常。
二、夜尿增多的三大元兇
1、腎功能異常
腎臟濃縮功能下降時(shí)，會(huì )像漏水的篩子一樣留不住水分。這種情況往往伴隨尿色變淺、尿量增多。
2、激素分泌失調
抗利尿激素不足會(huì )導致尿液無(wú)法濃縮。這類(lèi)患者白天也會(huì )頻繁跑廁所。
3、泌尿系統問(wèn)題
前列.腺增生、膀.胱炎等疾病會(huì )造成尿頻。通常會(huì )伴隨排尿疼痛、尿急等癥狀。
三、簡(jiǎn)單自測腎臟健康
1、觀(guān)察尿液狀態(tài)
健康尿液應是淡黃色透明狀。如果出現大量泡沫且久久不散，可能提示蛋白尿。
2、計算排尿頻率
記錄3天內的飲水量和排尿次數。正常人每天排尿6-8次，超過(guò)10次要警惕。
3、留意伴隨癥狀
水腫、乏力、食欲減退這些看似不相關(guān)的癥狀，可能是腎臟在報.警。
四、改善夜尿的實(shí)用建議
1、調整飲水時(shí)間
下午6點(diǎn)后控制飲水量，但白天要喝夠1500-2000ml。睡前2小時(shí)盡量不喝水。
2、少吃利尿食物
晚餐避免西瓜、咖啡、酒精等利尿食物。高鹽食物也會(huì )加重腎臟負擔。
3、就醫檢查指征
如果調整生活方式后仍頻繁起夜，建議做尿常規和腎功能檢查。
記住，偶爾起夜不必緊張，但持續性的夜尿增多絕不能掉以輕心。腎臟是沉默的器官，等它"喊疼"時(shí)往往已經(jīng)受損。從現在開(kāi)始關(guān)注你的排尿習慣，就是對健康最好的投資！
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