女性子宮很容易受傷，這4個(gè)壞習慣需警惕，易招子宮肌瘤等問(wèn)題
女性朋友們注意了！子宮這個(gè)"小房子"可比我們想象中脆弱得多。每天不經(jīng)意的小習慣，可能正在悄悄傷害著(zhù)它。最近體檢時(shí)發(fā)現子宮問(wèn)題的女性越來(lái)越多，很多都和不經(jīng)意的生活細節有關(guān)。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)那些容易被忽視的"子宮殺手"。
一、久坐不動(dòng)最傷子宮
1、辦公室白領(lǐng)最危險
每天連續坐6小時(shí)以上，盆腔血液循環(huán)變差，子宮長(cháng)期處于缺氧狀態(tài)。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘。
2、蹺二郎腿要改掉
這個(gè)看似優(yōu)雅的姿勢會(huì )壓迫盆腔血管，影響子宮供血?？梢栽囍?zhù)在膝蓋間夾本書(shū)來(lái)糾正習慣。
3、缺乏運動(dòng)是大忌
每周至少要有3次30分鐘的有氧運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇。運動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
二、貪涼是子宮大敵
1、露臍裝要少穿
肚臍周?chē)兄匾ㄎ?，長(cháng)期受涼會(huì )影響子宮功能?？照{房里最好加件小外套。
2、冷飲要控制
經(jīng)期前后尤其要避免，寒涼食物會(huì )導致子宮收縮異常?？梢愿暮葴責岬慕獥棽?。
3、冷水澡要不得
洗澡水溫最好保持在38-40度，突然的冷刺激會(huì )讓子宮血管痙攣。
三、情緒壓力傷害大
1、長(cháng)期焦慮很危險
壓力激素會(huì )影響內分泌，增加子宮病變風(fēng)險。每天做10分鐘深呼吸很管用。
2、熬夜最傷身
晚上11點(diǎn)前要入睡，熬夜會(huì )打亂雌激素分泌節律。睡前1小時(shí)遠離手機。
3、生悶氣要不得
負面情緒要及時(shí)疏導，可以試試寫(xiě)日記或找朋友傾訴。
四、衛生習慣要注意
1、內.褲選擇有講究
化纖材質(zhì)不透氣，純棉才是最佳選擇。每天更換很重要。
2、經(jīng)期護理要細心
衛生用品2-3小時(shí)就要更換，避免細菌滋生。經(jīng)期不要盆浴。
3、同房衛生別忽視
事前事后都要做好個(gè)人清潔，避免交叉感染。
子宮健康需要長(cháng)期呵護，這些習慣改得越早越好。有位堅持運動(dòng)+調整作息的女士，半年后復查時(shí)子宮狀況明顯改善。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開(kāi)始，給子宮多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！
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