經(jīng)常感覺(jué)疲勞無(wú)力，掉頭發(fā)？當心“甲減”可能找上你，別忽視
最近總感覺(jué)身體被掏空？早上起床像被床綁架，梳頭時(shí)掉發(fā)比貓掉的毛還多，連閨蜜都說(shuō)你"眼神死了"...先別急著(zhù)怪工作太累，可能是甲狀腺在悄悄罷工！這個(gè)脖子上的"小蝴蝶"一旦偷懶，全身代謝都會(huì )慢半拍。
一、甲狀腺功能減退的典型信號
1、持續性疲勞
明明睡了8小時(shí)，白天還是像沒(méi)充電的手機。這種疲憊感喝多少咖啡都緩解不了，因為甲狀腺激素不足直接影響能量代謝。
2、異常怕冷
在空調房裹著(zhù)毯子還打哆嗦，夏天也要穿長(cháng)袖。甲狀腺激素就像身體的"暖氣開(kāi)關(guān)"，分泌不足時(shí)產(chǎn)熱能力直線(xiàn)下降。
3、頭發(fā)集體大逃亡
洗頭時(shí)排水口總是堵住，發(fā)際線(xiàn)悄悄后移。甲狀腺激素參與毛囊生長(cháng)周期調節，水平異常會(huì )導致休止期脫發(fā)比例升高。
二、哪些人容易被甲減盯上
1、女性群體風(fēng)險高
女性發(fā)病率是男性的5-8倍，特別是產(chǎn)后和更年期女性。雌激素水平波動(dòng)會(huì )影響甲狀腺功能。
2、有家族史要警惕
直系親屬有甲狀腺疾病的人，建議每年做TSH篩查。某些自身免疫性甲狀腺炎具有遺傳傾向。
3、長(cháng)期壓力山大
持續高壓狀態(tài)會(huì )擾亂下丘腦-垂體-甲狀腺軸，很多職場(chǎng)白領(lǐng)的甲減都是這樣誘發(fā)的。
三、科學(xué)應對甲減有妙招
1、飲食調整策略
多吃富含硒元素的海產(chǎn)品、堅果，硒是甲狀腺激素合成的必需微量元素。十字花科蔬菜要煮熟吃，避免影響碘吸收。
2、運動(dòng)處方指南
選擇瑜伽、游泳等中低強度運動(dòng)，每周3-4次。甲減患者基礎代謝率低，劇烈運動(dòng)反而會(huì )增加身體負擔。
3、作息調節要點(diǎn)
固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)遠離電子設備。甲減患者常伴有睡眠障礙，規律作息能改善激素分泌節律。
四、必須警惕的認知誤區
1、不是所有脫發(fā)都怪甲減
壓力性脫發(fā)、季節性脫發(fā)也很常見(jiàn)，需要結合其他癥狀綜合判斷。
2、自行補碘可能適得其反
除非確診碘缺乏，否則亂吃海帶、紫菜可能加重自身免疫性甲狀腺炎。
3、指標正?！偃f(wàn)事大吉
即使TSH在正常范圍，但接近上限且伴有癥狀，也需要專(zhuān)業(yè)評估。
如果上述癥狀持續超過(guò)兩周，建議去內分泌科做甲狀腺功能五項檢查。記住甲減就像慢性漏氣的輪胎，及時(shí)發(fā)現才能避免半路拋錨?，F在就去照照鏡子：你的"小蝴蝶"還精神嗎？
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！