男人動(dòng)不動(dòng)就腰疼,是腎虛了嗎?不一定,也可能是別的原因作怪

男人喊腰疼,老婆總愛(ài)開(kāi)玩笑說(shuō)腎不行了?先別急著(zhù)對號入座!腰疼這個(gè)鍋,腎可不全背?,F代人久坐不動(dòng)的生活方式,讓腰部成了"重災區"。今天咱們就來(lái)扒一扒,那些被誤會(huì )的腰疼真相。
1、疼痛位置有講究
真正的腎區疼痛在肋骨下方,而常見(jiàn)的下腰部酸痛多與肌肉骨骼有關(guān)。試著(zhù)按壓疼痛點(diǎn),肌肉問(wèn)題會(huì )有明顯壓痛感。
2、疼痛時(shí)間有規律
腎虛引起的腰疼多為隱痛,而腰椎問(wèn)題往往在久坐、彎腰時(shí)加重。晨起僵硬更是典型癥狀。
3、伴隨癥狀不同
腎虛常伴夜尿多、乏力,而肌肉勞損可能伴隨臀部或腿部放射痛。
1、腰肌勞損
每天坐辦公室超過(guò)6小時(shí),腰部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)2分鐘,做做腰部伸展。
2、腰椎間盤(pán)突出
不當姿勢搬重物是主因。注意搬東西時(shí)要蹲下用腿部力量,保持背部挺直。
3、骨質(zhì)疏松
30歲后骨量開(kāi)始流失,補鈣要趁早。每天曬太陽(yáng)20分鐘幫助維生素D合成。
1、平躺抬腿測試
仰臥位伸直腿抬高,若引發(fā)腰部疼痛可能提示神經(jīng)受壓。
2、轉身疼痛測試
緩慢旋轉腰部,若某個(gè)角度突然劇痛要警惕小關(guān)節問(wèn)題。
3、按壓測試
用手指按壓脊柱兩側,肌肉勞損會(huì )有明顯壓痛點(diǎn)。
1、選對辦公椅
腰部要有支撐,膝蓋略高于髖關(guān)節??梢苑艂€(gè)小靠墊在腰后。
2、睡姿有講究
側睡時(shí)在兩膝間夾個(gè)枕頭,仰睡時(shí)在膝蓋下墊薄枕。
3、運動(dòng)要科學(xué)
游泳和快走最護腰,避免突然扭轉動(dòng)作。核心肌群訓練很重要。
4、飲食調理
多吃含鈣食物,控制體重減輕腰部負擔。戒煙也很關(guān)鍵。
下次再腰疼可別急著(zhù)補腎,先看看是不是生活方式出了問(wèn)題。記?。侯A防勝于治療,護腰要從小事做起?,F在就從調整座椅高度開(kāi)始,給腰部減減負吧!
大葉性肺炎在CT上有哪些特點(diǎn)
膽結石“偏愛(ài)”哪些人,你在其中嗎?如何做或能遠離膽結石?
消化功能正常會(huì )有胃息肉嗎
一夜間,男子肺部變白進(jìn)ICU!此病?!皞窝b”成感冒……
肌營(yíng)養不良怎么辦 肌營(yíng)養不良的改善方法揭曉
想要尋找尿毒癥的“蹤跡”?那你可能要加強觀(guān)察,才可發(fā)現異常
先天性癲癇的形成原因是什么
消化系統原來(lái)不止腸和胃?很多人都搞錯了,消化系統器官有7種
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)