看腳的變化，判斷血糖高不高！若有這些表現，說(shuō)明血糖偏高了
腳丫子也能當血糖儀？這可不是開(kāi)玩笑！每天穿襪子時(shí)多看一眼腳，可能比測血糖還先發(fā)現健康警.報。血糖悄悄升高時(shí)，雙腳就像會(huì )說(shuō)話(huà)的"晴雨表"，正在用各種變化給你發(fā)信號呢。
一、腳部皮膚發(fā)出的警.告信號
1、異常干燥脫屑
明明每天擦潤膚露，腳后跟還是干裂起皮？這可能不是單純的皮膚缺水。高血糖會(huì )影響皮脂腺功能，導致皮膚屏障受損，角質(zhì)層水分流失加快。
2、莫名瘙癢難忍
腳背、腳趾縫經(jīng)常發(fā)癢，排除真菌感染后要警惕。血糖超標時(shí)，末梢神經(jīng)受到刺激會(huì )產(chǎn)生異常放電，就像有螞蟻在皮下爬行。
3、顏色深淺不一
觀(guān)察腳背血管分布區域，如果出現暗紅色斑塊或蒼白發(fā)涼，可能是微循環(huán)障礙的表現。特別是足踝內側皮膚變薄發(fā)亮時(shí)更要注意。
二、腳部感覺(jué)異常要當心
1、襪痕特別明顯
脫襪子后發(fā)現勒痕久久不消，甚至出現凹陷？這提示組織間隙水腫，與血糖升高引起的滲透壓改變有關(guān)。
2、溫度感知錯亂
總覺(jué)得腳底發(fā)燙，但摸起來(lái)溫度正常；或者冬.天穿棉鞋還覺(jué)得腳冷，都可能是神經(jīng)病變的早期表現。
3、刺痛感反復出現
無(wú)緣無(wú)故腳趾刺痛，像被針扎一樣，夜間尤其明顯。這是典型的高血糖性神經(jīng)炎癥狀，痛感往往從遠端開(kāi)始。
三、腳部結構變化藏危.機
1、腳趾變形加重
原有拇外翻突然加重，或者腳趾出現爪形改變。長(cháng)期高血糖會(huì )導致肌腱彈性下降，引發(fā)關(guān)節變形。
2、足弓莫名塌陷
沒(méi)有明顯外傷，卻發(fā)現足弓越來(lái)越平。這可能與高血糖引發(fā)的膠原蛋白糖化有關(guān)，就像橡皮筋被蜜糖泡久了失去彈性。
3、傷口愈合緩慢
剪指甲造成的小傷口兩周都不結痂，或者水泡遲遲不好。血糖超標時(shí)，白細胞戰斗力下降，修復能力大打折扣。
四、日常護腳實(shí)用指南
1、檢查要成習慣
每天洗腳時(shí)重點(diǎn)觀(guān)察腳底、趾縫，每月用鏡子檢查一次全腳。發(fā)現異常及時(shí)記錄變化情況。
2、鞋襪選擇有講究
選透氣性好的淺色棉襪，便于觀(guān)察分泌物。鞋子要下午試穿，留出1厘米左右活動(dòng)空間。
3、清潔保濕要科學(xué)
洗腳水溫不超過(guò)37℃，擦干趾縫要徹底。保濕霜避開(kāi)潰瘍面，趾甲修剪成方形。
4、專(zhuān)業(yè)檢查不能少
每年做一次足部神經(jīng)檢查，包括10克尼龍絲試驗和音叉震動(dòng)覺(jué)測試。有異常及時(shí)就醫。
別等腳上出現潰瘍才重視！這些細微變化都是身體在報.警。從現在開(kāi)始，每天給雙腳30秒專(zhuān)屬檢查時(shí)間，它們會(huì )告訴你最真實(shí)的健康密碼。記住，控糖的關(guān)鍵在于早發(fā)現早干預，你的每一步都值得被溫柔以待！
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