這些病都是被“氣”出來(lái)的！尤其這幾類(lèi)疾病，看完別再生氣了
關(guān)鍵詞：
疾病
你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗——明明知道生氣傷身，可火氣上來(lái)的時(shí)候就是控制不??？最近門(mén)診遇到一位30多歲的女性，長(cháng)期胸悶氣短，檢查發(fā)現甲狀腺結節和乳腺增生，細問(wèn)才知道她是個(gè)“一點(diǎn)就著(zhù)”的暴脾氣。其實(shí)我們的身體比想象中更敏感，那些突如其來(lái)的怒火，正在悄悄摧毀健康防線(xiàn)。
一、情緒風(fēng)暴如何攻擊身體
1、神經(jīng)系統首當其沖
暴怒時(shí)交感神經(jīng)異常興奮，腎上腺素飆升會(huì )讓血壓瞬間升高。長(cháng)期處于這種狀態(tài)，血管內皮就像被反復拉扯的橡皮筋，遲早會(huì )出現損傷。有些人一生氣就頭痛欲裂，正是腦血管痙攣的表現。
2、免疫系統節節敗退
持續憤怒會(huì )刺激皮質(zhì)醇過(guò)量分泌，這種壓力激素會(huì )直接抑制免疫細胞活性。你會(huì )發(fā)現愛(ài)生氣的人特別容易感冒，傷口愈合也比別人慢，這不是巧合。
3、消化系統罷工抗議
生氣時(shí)血液都跑去支援“戰斗狀態(tài)”的肌肉，胃腸供血不足直接導致功能紊亂。很多人吵架后胃痛腹瀉，就是最直觀(guān)的生理反應。
二、最怕生氣的器官排行榜
1、心臟承受暴擊傷害
激烈的情緒波動(dòng)會(huì )讓心肌耗氧量驟增，心血管急診室里常見(jiàn)因吵架誘發(fā)心絞痛的病例。有研究顯示，暴怒后兩小時(shí)內心梗風(fēng)險飆升4.7倍。
2、肝臟變成情緒靶子
中醫說(shuō)的“怒傷肝”確有科學(xué)依據。憤怒時(shí)肝臟血流減少，解毒功能受影響，那些總生悶氣的人體檢時(shí)轉氨酶指標常常異常。
3、肺部功能遭受重創(chuàng )
情緒激動(dòng)時(shí)的過(guò)度換氣可能引發(fā)呼吸性堿中毒，這就是為什么有人氣到極致會(huì )出現手腳麻木、頭暈目眩的癥狀。
三、給情緒裝上安全閥
1、90秒黃金冷靜期
神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現，情緒風(fēng)暴的生理反應通常持續90秒左右。試著(zhù)在爆發(fā)前深呼吸倒數，給大腦前額葉皮層啟動(dòng)理性思考的時(shí)間。
2、運動(dòng)是最好的泄洪閘
當察覺(jué)到怒氣上涌時(shí)，立即做20個(gè)深蹲或快走十分鐘。運動(dòng)能快速代謝掉壓力激素，比憋在心里健康得多。
3、建立情緒緩沖帶
培養每天15分鐘正念冥想習慣，堅持三個(gè)月后大腦處理情緒的方式會(huì )發(fā)生積極改變。就像給心靈裝了減震器，遇到刺激時(shí)不再劇烈震蕩。
下次準備發(fā)火時(shí)，不妨摸摸自己的脈搏——當心跳超過(guò)100次/分鐘，身體其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入“戰斗模式”。那些沒(méi)能及時(shí)排解的怒氣，最終都會(huì )轉化成體檢單上的異常指標。從今天開(kāi)始，把“不生氣”當成最重要的養生功課，畢竟世界上最好的醫生，是那個(gè)能管住脾氣的自己。
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