肺癌去世的人越來(lái)越多！醫生提醒：不管年齡大小，牢記2不吃2不喝
關(guān)鍵詞：
肺癌
肺癌確實(shí)已經(jīng)成為威脅健康的重要問(wèn)題，但預防遠比治療更重要。與其恐慌，不如從日常細節入手，建立科學(xué)的防護機制。
一、飲食中的兩大禁忌
1、高溫油炸食品
反復使用的食用油會(huì )產(chǎn)生多環(huán)芳烴等致癌物。特別是路邊攤的油炸食品，油品質(zhì)量和油溫控制都難以保證。家庭烹飪也要注意，油溫不要超過(guò)180℃，出現明顯油煙就該換油。
2、霉變食物
花生、玉米等谷物霉變后產(chǎn)生的黃曲霉素是強致癌物。有些老人舍不得扔輕微發(fā)霉的食物，切掉霉變部分繼續吃，這種做法非常危險。霉變食物就像爛蘋(píng)果，壞掉的部分毒素已經(jīng)擴散到整個(gè)食物。
二、飲品選擇的兩大原則
1、滾燙飲品
65℃以上的熱飲會(huì )損傷食道黏膜，國際癌癥研究機.構已將高溫飲品列為2A類(lèi)致癌物。喝茶喝湯要晾到能入口的溫度，別急著(zhù)"趁熱喝"。
2、含糖飲料
高糖飲食會(huì )導致慢性炎癥，間接增加癌癥風(fēng)險。那些標榜"0脂肪"的果汁飲料，含糖量可能比可樂(lè )還高。自制飲品時(shí)也要控制糖量，每天添加糖不超過(guò)25克。
三、容易被忽視的防護細節
1、抽油煙機使用誤區
很多人炒完菜立刻關(guān)抽油煙機，其實(shí)油煙顆粒會(huì )懸浮15-30分鐘。正確做法是：開(kāi)火前就打開(kāi)，關(guān)火后繼續運轉5分鐘。每月要清洗油網(wǎng)，避免二次污染。
2、室內空氣管理
新裝修房屋的甲醛釋放周期長(cháng)達3-15年。除了開(kāi)窗通風(fēng)，可以擺放綠蘿等吸附植物，冬.季使用空氣凈化器要定期更換濾芯。
四、值得培養的三個(gè)習慣
1、烹飪方式改良
多采用蒸、煮、燉等低溫烹飪，炒菜時(shí)熱鍋涼油，避免油溫過(guò)高。每周安排2-3天無(wú)油煙日，用烤箱、電餅鐺等工具做飯。
2、肺部自檢方法
每年做低劑量CT篩查前，可以觀(guān)察日常表現：晨起第一口痰的顏色、爬樓梯時(shí)的呼吸狀態(tài)、夜間是否有不明原因咳嗽。發(fā)現異常及早就診。
3、呼吸鍛煉技巧
腹式呼吸能增強肺活量：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部，每天練習10分鐘。散步時(shí)嘗試"吸三呼四"的節奏呼吸法。
預防肺癌不是要活得戰戰兢兢，而是建立更健康的生活方式。從今天開(kāi)始調整飲食結構，改善居家環(huán)境，這些改變都會(huì )成為身體的保護屏障。記住，最好的治療永遠是不生病，而這一點(diǎn)恰恰掌握在每個(gè)人自己手中。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！