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手腳冰涼應該怎么辦 五招溫暖你手腳

中醫養生編輯 醫普小能手
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關(guān)鍵詞： 手腳冰涼

手腳冰涼可通過(guò)局部保暖、適量運動(dòng)、飲食調理、穴位按摩、中醫調理等方式改善。手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病等因素有關(guān)。

1、局部保暖

手腳冰涼時(shí)優(yōu)先加強局部保暖，選擇吸濕透氣的棉襪和手套，避免穿著(zhù)過(guò)緊衣物壓迫血管。冬季可使用暖寶寶或熱水袋熱敷手腳，但需注意溫度避免燙傷。夜間睡眠時(shí)可穿戴寬松保暖的襪子，室溫建議保持在20攝氏度左右。

2、適量運動(dòng)

規律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，特別推薦手指腳趾抓握練習、踮腳尖運動(dòng)等針對性活動(dòng)。每日運動(dòng)30分鐘以上，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物，防止受涼加重癥狀。

3、飲食調理

適量攝入生姜、羊肉、桂圓等溫補性食物，增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。避免過(guò)量飲用咖啡和冷飲，每日飲水建議控制在1500-2000毫升?？缮倭匡嬘眉t糖姜茶或桂圓紅棗茶等溫熱飲品。

4、穴位按摩

每日按摩涌泉穴、足三里等穴位各3-5分鐘，配合揉搓手腳至微微發(fā)熱。泡腳時(shí)加入艾葉或生姜，水溫維持在40攝氏度左右浸泡15分鐘。睡前可進(jìn)行從手腕向指尖、腳踝向腳尖的推拿按摩。

5、中醫調理

氣血不足者可遵醫囑服用八珍湯、當歸補血湯等方劑，腎陽(yáng)虛者適用金匱腎氣丸。艾灸關(guān)元、氣海等穴位需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。長(cháng)期未緩解者建議進(jìn)行甲狀腺功能、血糖等檢查排除病理性因素。

改善手腳冰涼需建立長(cháng)期養護習慣，冬季外出時(shí)穿戴加絨鞋墊和防風(fēng)手套，避免直接接觸冰冷物體。每周可進(jìn)行2-3次40攝氏度以下溫水泡腳，水中可加入適量紅花或花椒。保持規律作息避免熬夜，戒煙限酒減少血管收縮。若伴隨皮膚蒼白、傷口難愈合等癥狀，應及時(shí)就醫排查貧血或外周血管疾病。日?？删毩曁珮O拳等舒緩運動(dòng)增強體質(zhì)，注意保持情緒穩定避免焦慮加重癥狀。

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    抑郁會(huì )導致手腳冰涼嗎
    回答：抑郁可能導致手腳冰涼，這與情緒波動(dòng)、自主神經(jīng)系統失調以及血液循環(huán)不良有關(guān)。通過(guò)心理治療、藥物治療和生活方式調整，可以有效緩解癥狀。 抑郁情緒會(huì )影響人體的自主神經(jīng)系統，導致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡失調。這種失調可能引發(fā)血管收縮，減少四肢的血液供應，從而出現手腳冰涼的現象。抑郁患者常伴有疲勞、食欲不振等癥狀，這些也會(huì )影響身體的代謝和血液循環(huán)，進(jìn)一步加劇手腳冰涼的問(wèn)題。 1、心理治療是緩解抑郁及其相關(guān)癥狀的重要手段。認知行為療法CBT可以幫助患者識別和改變負面思維模式，從而改善情緒狀態(tài)。心理動(dòng)力療法則通過(guò)探索潛意識的沖突和情感，幫助患者更好地理解自己的情緒和行為。正念療法通過(guò)培養對當下的覺(jué)察，減少對負面情緒的沉浸，也有助于緩解抑郁癥狀。 2、藥物治療在抑郁管理中同樣重要。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林和帕羅西汀，可以增加大腦中5-羥色胺的水平，改善情緒。三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥TCAs如阿米替林和多塞平，雖然副作用較多，但在某些情況下仍然有效。單胺氧化酶抑制劑MAOIs如苯乙肼和反苯環(huán)丙胺，適用于對其他藥物無(wú)效的患者。 3、生活方式調整對改善抑郁和手腳冰涼癥狀也有積極作用。規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳和騎自行車(chē)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能。飲食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、亞麻籽和核桃，有助于改善情緒和心血管健康。保持充足的睡眠和良好的作息習慣，也能幫助身體更好地應對壓力和情緒波動(dòng)。 抑郁可能導致手腳冰涼，但通過(guò)心理治療、藥物治療和生活方式調整，可以有效緩解這一癥狀。如果手腳冰涼伴隨其他嚴重癥狀，建議及時(shí)就醫，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
    肝腎陰虛可以造成手腳冰涼嗎
    回答：肝腎陰虛的話(huà)有可能會(huì )出現手腳冰涼的情況，而且是身體出現冒虛汗的癥狀比較明顯，需要采取相對應的措施來(lái)進(jìn)行治療，可以使用人參歸脾丸或者是使用知柏地黃丸治療，防止出現更加嚴重的情況，加強蛋白質(zhì)營(yíng)養補充，尤其是維生素c。
    嬰兒手腳冰涼頭發(fā)熱是什么原因？
    回答：目前這個(gè)情況有可能還是因為發(fā)熱的原因引起的一個(gè)癥狀建議的話(huà)，還是需要及時(shí)的進(jìn)行血液分析和體溫監測，判斷一下具體的情況，如果體溫超過(guò)38.5以上的話(huà)，則需要考慮使用一些退熱的藥物進(jìn)行治療，比如說(shuō)小兒氨酚黃那敏或者布洛芬混懸液進(jìn)行治療，也是可以的。在發(fā)熱的過(guò)程中，一定要給孩子多喝水。
    為什么痛經(jīng)會(huì )手腳冰涼
    回答：痛經(jīng)的患者如果出現手腳冰涼，多數是考慮宮寒引發(fā)痛經(jīng)的可能性大，這個(gè)時(shí)候會(huì )出現手腳冰涼、小腹冷痛、得熱則緩的臨床表現，可以到醫院去找中醫大夫辨證。如果確定是宮寒引起，可以吃一些溫經(jīng)散寒暖宮止痛的藥，同時(shí)可以做艾灸，理療、注意保暖、避免感受寒涼。經(jīng)期不能吃寒涼食物，不喝冷飲，可以喝生姜、紅糖、大棗熬的水，可以喝熱水，暖寶敷肚子、溫水泡腳，這些都會(huì )對痛經(jīng)起到了很好的治療作用，長(cháng)期的治療一般在注意保暖，多數能夠治好。
    痛經(jīng)期間手腳冰涼冒冷汗是什么情況
    回答：痛經(jīng)嚴重的患者如果出現手腳冰涼冒冷汗，一定根據情況積極治療。這個(gè)時(shí)候到醫院辨證看一下是否是宮寒引起，如果是宮寒引起，可以吃風(fēng)清散和暖宮止痛的藥，平時(shí)要注意保暖，可以喝生姜紅糖大棗水，可以溫水泡腳，可以做理療，做艾灸來(lái)進(jìn)行調理。如果是子宮內膜異位癥引起，必須根據情況來(lái)積極治療子宮內膜異位癥，只有當子宮內膜異位癥治好以后才能緩解痛經(jīng)情況，所以痛經(jīng)必須到醫院根據情況積極對癥調理的。
    痛經(jīng)期間手腳冰涼 冒冷汗怎么回事
    回答：痛經(jīng)期間手腳冰涼、冒冷汗，考慮宮寒引起。疼痛狀態(tài)會(huì )引起交感神經(jīng)興奮，導致呼吸加快、心跳加快、多汗的情況，所以會(huì )出現冒冷汗的癥狀。建議可以服用止痛的藥物，暫時(shí)緩解痛經(jīng)癥狀。同時(shí)痛經(jīng)需要注意經(jīng)期的保暖，嚴禁吃寒涼的食物，可以喝紅糖水，溫經(jīng)驅寒。若疼痛嚴重，已經(jīng)影響正常的生活，需要檢查是否腺肌癥，或是子宮內膜異位癥、盆腔炎等婦科病引起，要根據痛經(jīng)原因治療。如果是宮寒引起的痛經(jīng)、手腳涼，可以服用暖宮的藥物調理。
    甲減手腳冰涼怎么調理
    回答：甲減患者手腳冰涼是常見(jiàn)的癥狀，與甲狀腺功能減退有直接關(guān)系。應該及時(shí)補充甲狀腺素來(lái)使甲狀腺的功能得到提高，這樣才能從根本上改善癥狀。同時(shí)，飲食上增加碘的攝入。因為碘可以促進(jìn)甲狀腺素的合成，可以對治療起到輔助作用。甲減手腳冰涼主要是由于體內的甲狀腺素水平過(guò)低，導致身體的代謝減慢而引起的臨床癥狀。除了手腳冰涼以外，還會(huì )伴有怕冷、乏力、嗜睡、脫發(fā)、皮膚粗糙等低代謝癥狀，要結合具體的檢查來(lái)明確病情的嚴重程度，然后再選擇藥物治療。期間要定期復查、調整用藥，以防止引起甲亢。
    手腳冰涼怕冷胃脹氣屬于什么??？
    回答：注意首先仔細檢查是否是甲狀腺功能低下的可能會(huì )和是否是有身體虛弱,末梢循環(huán)往復差,植物神經(jīng)內分泌失調致使的.當然也有個(gè)體差異的.建議多吃羊肉湯等.注意保溫防寒.胃脹氣患者可以在理解對癥治療的同時(shí)，在生活中用食療做為輔助治療，在日常生活飲食中需要有恰當飲食，防止刺激性食物。
    嬰兒手腳冰涼怎么回事
    回答：嬰兒手腳冰涼，有可能是由于寶寶體溫偏低。嬰兒手腳冰涼考慮四肢末梢循環(huán)較差、未注意肢體保暖、生活環(huán)境濕冷等因素所致。嬰兒手腳冰涼考慮四肢覆蓋物較少、體質(zhì)較差、營(yíng)養不良、生活環(huán)境濕冷所致。
    嬰兒手腳冰涼是怎么回事？
    回答：嬰兒手腳冰涼有可能和室內溫度過(guò)低有關(guān)系，也有可能是和末梢循環(huán)差有關(guān)。建議您在近期需要保持孩子所處環(huán)境的溫濕度適宜，如果目前孩子存在發(fā)燒的情況，則建議您可以多給孩子喝一些熱水，也可以使用熱水擦拭孩子的身體，促進(jìn)退燒。其次是由于各種休克造成的，孩子無(wú)論患有膿毒性休克還是失血性休克，都會(huì )出現由于有效循環(huán)血量不足而造成的手腳涼，此時(shí)孩子的血壓往往也是明顯偏低的。
    嬰兒手腳冰涼出汗是怎么回事
    回答：嬰兒手腳冰涼出汗這種情況一般考慮兩種原因，第一種是孩子缺鈣引起的出汗過(guò)多，這種情況下需要給孩子及時(shí)的檢查骨密度，排除缺鈣的情況。如果孩子有缺鈣，需要給孩子及時(shí)的補充維生素D和鈣劑，并加強戶(hù)外活動(dòng)，每天保證曬太陽(yáng)兩小時(shí)。第二可能是孩子穿的衣服比較少，或者是室內溫度比較低，保暖不太好引起的肢體發(fā)涼。如果孩子汗腺發(fā)育比較豐富，也容易出現多汗的情況，需要密切觀(guān)察孩子的精神狀態(tài)。
    孩子發(fā)燒手腳冰涼怎么辦
    回答：孩子發(fā)燒手、腳冰涼，建議注意防寒保暖、給孩子搓手腳心、必要時(shí)給予相關(guān)藥物治療。孩子發(fā)燒的時(shí)候手腳冰涼，建議適當給孩子增添衣物，可以緩解寒戰、手腳冰涼的情況。手腳冰涼主要考慮與循環(huán)不好有關(guān)。建議給孩子進(jìn)行手心、腳心的揉搓，對局部的血液循環(huán)有幫助，可以緩解寶寶手、腳冰涼的情況。要注意腋下的體溫變化，如果發(fā)燒已經(jīng)超過(guò)38.5℃或仍有上升的趨勢，建議給予布洛芬等藥物幫助退熱。藥物治療的同時(shí)還要讓寶寶多喝水，可以增加排尿量，有利于體溫降低，多喝水還能防止汗出過(guò)多引起的脫水。
    手腳冰涼是風(fēng)濕嗎？
    回答：再次出現了手腳冰涼，并不是風(fēng)濕引來(lái)的，考量還是有缺鐵性貧血引來(lái)的。需要有實(shí)施有關(guān)的抽血檢測，可以實(shí)施血常規的抽血檢查，通過(guò)血常規化驗可以確認如何有血紅蛋白增加，再次出現了貧血可以口服補氣的藥物，同時(shí)再次出現了缺鐵性貧血，需要有留意多吃含鐵的食物，不是風(fēng)濕性疾病引來(lái)的癥狀。
    為什么冬天手腳冰涼？
    回答：肝火旺一般表現為眼睛干癢，眼屎較多，經(jīng)常會(huì )有耳鳴現象。也會(huì )出現口干，口腔異味重等現象出現。需要服用降肝火的藥物治療，比如龍膽瀉肝丸等藥物。至于你冬天手腳冰涼多見(jiàn)于陽(yáng)虛體寒的癥狀。而身體陽(yáng)氣不足，氣血虧虛，四肢血液循環(huán)不暢就容易出現手腳冰涼?？啥喑匝a氣血，活血通經(jīng)的食物或藥物調理，可以起到治療效果的。
    為什么會(huì )突然冒汗手腳冰涼心？
    回答：歡迎咨詢(xún)。突然出現出汗，手腳冰涼的情況，這種情況可能是短暫的血壓或者低血糖。短暫的低血壓或者低血糖會(huì )導致周?chē)霈F循環(huán)欠佳，手腳冰涼等情況。這種情況多發(fā)生于身體素質(zhì)欠佳者。平時(shí)注意良好的生活方式。生活要有規律，飲食均衡，營(yíng)養全面。每天要適當鍛煉，提高身體素質(zhì)。
    女性手腳冰涼的原因是什么？
    回答：這個(gè)考慮兩方面的情況，應該是腎陽(yáng)虛的情況，是體質(zhì)差，身體虛弱的情況，與平時(shí)缺乏體育鍛煉，飲食不當等有關(guān)系的，可以看看中醫調理治療;還有就是血液循環(huán)不好的情況，比如貧血，低血壓，以及甲狀腺功能減退等情況，等可以造成的，建議去醫院檢查一下，明確原因。
    身體易出汗，冬天手腳冰涼是什么原因？
    回答：平時(shí)身體容易出汗，冬天手腳冰涼，考慮是陽(yáng)氣虧虛，氣血虛弱，腎氣虧虛的原因導致的，建議你平時(shí)多吃含維生素豐富的蔬菜水果，多吃一些食物，像狗肉，羊肉，韭菜，枸杞，桂圓，大棗等，用溫水泡手泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以改善手腳冰涼的癥狀，藥物的話(huà)可以選擇氣血和口服液或金匱腎氣丸治療。
    手腳冰涼腎陽(yáng)虛的原因是什么？
    回答：腎陽(yáng)虛人引起的手腳冰涼的患者，臨床上多見(jiàn)于陽(yáng)虛導致的末梢循環(huán)障礙，而造成的手腳發(fā)涼的癥狀。腎陽(yáng)虛的患者臨床上常用桂附地黃丸進(jìn)行調理治療，在用藥物治療的同時(shí)，應注意飲食，多吃牛肉，羊肉，韭菜，肉桂等食物。在用藥物調理的同時(shí)，應戒煙戒酒，避免進(jìn)食寒涼性食物，合理飲食，注意休息。
    我一到東天就手腳冰涼是什么回事？
    回答：根據你描述的情況，冬天出現這個(gè)情況，考慮兩方面的問(wèn)題，應該是天氣寒冷，血管收縮，四肢遠端出現供血不足的情況，所以出現手腳發(fā)涼的情況，還有一個(gè)就是神經(jīng)感覺(jué)異常的情況，與受涼有關(guān)系。建議注意保暖，避免受涼，可以按摩治療一下，平時(shí)注意體育鍛煉，增強體質(zhì)。
    手腳冰涼是什么回事?
    回答：手腳發(fā)涼的患者，臨床上多見(jiàn)于腎陽(yáng)虛所引起的癥狀，與你長(cháng)期熬夜加班有一定的關(guān)系?；加心I陽(yáng)虛的患者，建議對癥口服桂附地黃丸進(jìn)行調理治療。再用藥物治療的同時(shí)建議患者應保證充足的睡眠，多吃營(yíng)養易消化的食物，建議患者不要精神壓力過(guò)大，不要過(guò)度勞累，應合理飲食，注意休息。
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