針灸什么穴位能治療睡眠障礙
針灸治療睡眠障礙常用穴位有百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴、內關(guān)穴。
1、百會(huì )穴：
位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。該穴位屬于督脈，具有安神定志、升陽(yáng)固脫的作用。通過(guò)刺激百會(huì )穴可調節大腦皮層功能，改善因思慮過(guò)度或腦供血不足導致的入睡困難。臨床常配合艾灸或電針加強效果，對伴有頭暈、健忘的睡眠障礙患者尤為適宜。
2、神門(mén)穴：
位于腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。此穴為手少陰心經(jīng)原穴，主治心悸、失眠等神志疾病。針刺神門(mén)穴能調節自主神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒引發(fā)的早醒癥狀。對于多夢(mèng)易醒者，可配伍心俞穴共同施治。
3、三陰交穴：
在足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。作為足三陰經(jīng)交會(huì )穴，既能健脾益氣，又可調肝滋腎。特別適用于女性更年期或月經(jīng)不調伴隨的睡眠障礙，對夜間潮熱盜汗導致的睡眠中斷有明顯改善作用。
4、安眠穴：
位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。此經(jīng)外奇穴專(zhuān)為鎮靜安神而設，現代研究證實(shí)其能增加腦內γ-氨基丁酸含量。適用于各種類(lèi)型的失眠，尤其對環(huán)境改變或時(shí)差引起的暫時(shí)性睡眠障礙見(jiàn)效較快。
5、內關(guān)穴：
在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。作為八脈交會(huì )穴之一，具有寧心安神、和胃降逆之效。針對胃不和則臥不安的病例，如晚餐過(guò)飽或反流性食管炎影響的睡眠質(zhì)量，配合足三里穴效果更佳。
針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，根據證型配伍穴位，10-15次為1療程。治療期間應保持規律作息，睡前避免劇烈運動(dòng)和屏幕藍光刺激?？膳浜纤釛椚?、柏子仁等藥食同源食材煮粥飲用，午后適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，臥室環(huán)境宜保持18-22℃室溫與50%-60%濕度。持續失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害時(shí)需及時(shí)就醫排查焦慮抑郁等潛在疾病。
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