勞損性肩周炎怎么治療 這些方法可延緩勞損性肩周炎
關(guān)鍵詞：
肩周炎
勞損性肩周炎可通過(guò)物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫理療及生活方式調整等方式治療。勞損性肩周炎通常由長(cháng)期姿勢不良、肩部過(guò)度使用、肌肉勞損、局部炎癥及退行性變等原因引起。
1、物理治療：
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日使用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘。超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)改善組織代謝，減輕粘連，需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行10-15次療程。低頻脈沖電刺激能抑制疼痛信號傳導，每周治療3-5次可見(jiàn)效。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解肩部肌肉異常緊張。局部注射糖皮質(zhì)激素適用于急性期嚴重疼痛，需在超聲引導下精準給藥。
3、功能鍛煉：
鐘擺運動(dòng)身體前傾90度，患肢自然下垂畫(huà)圈，每日3組每組15次。爬墻練習面對墻壁手指交替上爬，逐步增加高度。彈力帶訓練可增強肩袖肌群力量，選擇黃色或紅色阻力帶，每周鍛煉4-5次。
4、中醫理療：
針灸取肩髃、肩髎等穴位，留針20分鐘配合電針刺激。推拿采用滾法、揉法等松解粘連組織，療程10-15次。拔罐在肩胛區形成負壓，改善局部氣血運行，注意避免皮膚破損。
5、生活方式調整：
避免長(cháng)時(shí)間維持抱小孩、提重物等動(dòng)作，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節90度。睡眠時(shí)患側朝上，枕頭高度以一拳為宜?？刂蒲撬?，糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì )加重肌腱退化。
日常建議進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運動(dòng)，水溫保持在28-30℃為宜。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，適量補充維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。工作中每45分鐘活動(dòng)肩關(guān)節，做聳肩、繞肩等動(dòng)作。冬季注意肩部保暖，可佩戴羊毛護肩。若出現夜間持續性疼痛或關(guān)節活動(dòng)明顯受限，需及時(shí)至骨科就診排除肩袖損傷等并發(fā)癥。
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