女性小心搖動(dòng)呼啦圈瘦身不會(huì )傷害腎臟
呼啦圈瘦腰是非常受歡迎的瘦腰運動(dòng)，據說(shuō)可以鍛煉腰各肌群，達到良好的瘦腰效果，呼啦圈瘦腰真的有那么好的效果嗎？
一、呼啦圈隱藏安全危險
目前市場(chǎng)呼啦圈價(jià)格從10元到50元不等，有輕量的基本金、填充砂石、采用厚管材的重量型、帶波浪外圈的按摩金等。據店主介紹，呼啦圈具有消除腰腹贅肉、減肥、針灸按摩、治療便秘等效果。
據了解，這種物美價(jià)廉的健身器材實(shí)際上存在危險。放在整齊的呼啦圈里，一部分只用塑料薄膜包裹，也沒(méi)有簡(jiǎn)單的外包裝。這些健身圈沒(méi)有中文工廠(chǎng)名稱(chēng)，中文工廠(chǎng)地址、電話(huà)號碼、許可證號碼等《中華人民共和國產(chǎn)品質(zhì)量法》規定的合格產(chǎn)品標志的健身器材使用不當容易受損，但銷(xiāo)售的呼啦圈沒(méi)有使用說(shuō)明、注意事項等基本提示的呼啦圈的主體材質(zhì)在產(chǎn)品上沒(méi)有明顯的標記，有毒有害也無(wú)法調查。與
相比，網(wǎng)上賣(mài)方更專(zhuān)業(yè)，設計、科技含量、材料運用、效果更好?；鹕酱暖?、滑輪滾珠按摩等技術(shù)升級了簡(jiǎn)單的呼啦圈。材料的使用強調環(huán)境保護的綠色，PP、PE、PVC、ABS等專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)齊全出場(chǎng)。出口歐美市場(chǎng)出口轉內銷(xiāo)等術(shù)語(yǔ)表現出國際范圍。
二、呼啦圈減肥雷區
1、呼啦圈越重效果越好
實(shí)際上不一定越重越好。重呼啦圈開(kāi)始的瞬間，可能需要很大的力量，之后成為慣性運動(dòng)，重點(diǎn)是運動(dòng)的時(shí)間必須足夠長(cháng)。否則，短暫的劇烈運動(dòng)只屬于無(wú)氧運動(dòng)，只會(huì )改變肌肉的疼痛，不會(huì )消耗多馀的熱量。此外，呼啦圈在甩動(dòng)的時(shí)候擊腹部、背部?jì)鹊钠鞴伲ㄈ缒I臟），過(guò)重的呼啦圈相對撞擊的力度也會(huì )比較大，可能會(huì )有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
2、運動(dòng)能達到多少健身效果
搖動(dòng)呼啦圈是全身運動(dòng)，能達到運動(dòng)瘦身的效果，但運動(dòng)時(shí)間必須足夠長(cháng)。搖動(dòng)呼啦圈的運動(dòng)強度不強，只有延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，持續運動(dòng)，達到有氧運動(dòng)階段，才能消耗身體貯藏的脂肪和過(guò)多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？參考國家體委推進(jìn)的三三三運動(dòng)，每周運動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十次。由于搖呼啦圈的運動(dòng)強度不夠，如果要增加心跳速度，就必須加快搖動(dòng)速度。
3、不適合腰肌勞損或缺鈣的人嗎
搖動(dòng)呼啦圈主要靠腰力，充分運動(dòng)腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動(dòng)可以收緊腰腹。但需要注意的是，腰肌勞損者、脊椎受傷者、骨質(zhì)疏松癥患者和老年人不適合這項運動(dòng)。此外，在搖動(dòng)呼啦圈之前，必須先進(jìn)行伸展運動(dòng)，伸展韌帶，以免扭傷。
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