驚喜！月經(jīng)期間吃巧克力不胖會(huì )緩解痛經(jīng)嗎？
研究表明，高卡路里的甜確實(shí)可以增加血液循環(huán)，減少肌肉收縮和血管抽搐，有助于緩解經(jīng)痛。巧克力含有很多單糖，可以迅速吸收糖，巧克力本身也含有咖啡因，對女性月經(jīng)期間的生理痛和失眠引起的輕微頭痛、頭重也有緩和的作用。另外，研究表明巧克力含有提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，腦內血清素越多，極樂(lè )觀(guān)。當然，也適用于月經(jīng)來(lái)臨前幾天發(fā)生的情緒不穩定、不安抑郁的經(jīng)前癥候群(PMS)，因此月經(jīng)期間可以多吃巧克力。
關(guān)于外傳，只有生理日吃巧克力不會(huì )發(fā)胖，實(shí)際上是因為女性生理日吃得很少，與生理日來(lái)之前的食欲旺盛、身體浮腫相比，體重本來(lái)就容易下降。其實(shí)，巧克力的熱量不會(huì )因為生理日的關(guān)系而減少吸收，也就是說(shuō)生理期間可以吃巧克力，但是多吃囤積的熱量是一樣的。
如果一次吃太多巧克力，巧克力中的大量單糖可能會(huì )進(jìn)入體內，刺激胰島素的大量分泌，使血糖瞬間下降，有刺激食欲的作用甜食的話(huà)，可以穿過(guò)面食、全麥面包、麥片等淀粉類(lèi)食物。胰島素不大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感高，難以成為美味的肥料，在女性生理痛時(shí)也有緩解經(jīng)痛的效果。
如果想讓每個(gè)月的周期順利，除了巧克力，梅子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素，控制經(jīng)前癥候群(PMS)，卡路里不太高，是個(gè)好選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)、維生素B6、維生素S。
生理日前容易出現下腹部和下肢浮腫的人，最好限制鹽分的攝取，不要吃制、煙草等食物。這個(gè)時(shí)候，可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質(zhì)有利尿的功能，薏苡有利濕的作用，可以自己麻煩買(mǎi)現成的，也可以吃八寶粥。
有些女性在生理幅增加的女性，通常是激素的作用，不必過(guò)度抑制，吃維生素e可以稍微改善。不要故意限制食欲，容易引起感情低潮、不安等感情。
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