腳部扭傷腳背浮腫如何消除
關(guān)鍵詞：
浮腫
腳背浮腫可通過(guò)冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式消除。腳部扭傷后浮腫通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應、淋巴回流受阻、關(guān)節積液等原因引起。
1、冰敷處理：
急性期48小時(shí)內使用冰袋間斷冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復。低溫能收縮血管減少出血，緩解局部腫脹疼痛。注意避免皮膚凍傷，冰袋需用毛巾包裹隔離。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶自足趾向踝關(guān)節螺旋纏繞，施加均勻壓力。適度加壓可限制組織液滲出，促進(jìn)靜脈回流，包扎時(shí)需保持腳趾末梢血液循環(huán)正常。
3、抬高患肢：
平臥時(shí)將受傷腳部墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)淋巴液和靜脈血回流。建議每天抬高3-4次，每次持續30分鐘以上，睡眠時(shí)可用枕頭墊高。
4、藥物治療：
遵醫囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等控制炎癥，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏減輕腫脹。嚴重血腫時(shí)可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
5、康復訓練：
腫脹消退后進(jìn)行踝泵運動(dòng)、腳趾抓毛巾等主動(dòng)活動(dòng)，逐步增加抗阻訓練。通過(guò)肌肉泵作用促進(jìn)積液吸收，恢復關(guān)節活動(dòng)度需在康復師指導下循序漸進(jìn)。
恢復期保持低鹽飲食減少水鈉潴留，適量補充蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復。選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)維持體能，避免過(guò)早跑跳。穿著(zhù)硬底鞋提供支撐，夜間使用護踝預防二次損傷。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)影像學(xué)檢查排除骨折。
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