眼睛一到晚上就干澀怎么回事
夜間眼睛干澀可能由環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、瞼板腺功能障礙、干眼癥或維生素A缺乏引起。
1、環(huán)境干燥：
夜間室內空氣濕度降低，空調或暖氣使用會(huì )加速淚液蒸發(fā)。保持臥室濕度在40%-60%，使用加濕器或放置水盆可緩解。避免睡眠時(shí)風(fēng)扇直吹面部。
2、用眼過(guò)度：
日間長(cháng)時(shí)間注視電子屏幕會(huì )減少眨眼頻率，導致淚膜不穩定。建議每20分鐘遠眺20秒，睡前2小時(shí)減少手機使用。熱敷眼瞼可促進(jìn)瞼脂分泌。
3、瞼板腺功能障礙：
瞼板腺堵塞會(huì )影響油脂分泌，導致淚液蒸發(fā)過(guò)快?？赡芘c慢性炎癥或蠕形螨感染有關(guān)，表現為眼瞼邊緣紅腫。需眼科醫生進(jìn)行瞼板腺按摩治療。
4、干眼癥：
淚液分泌不足或成分異常會(huì )引起角膜干燥，夜間癥狀加重。常見(jiàn)于更年期女性或自身免疫病患者。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可暫時(shí)緩解癥狀。
5、維生素A缺乏：
長(cháng)期飲食不均衡可能導致維生素A不足，影響結膜杯狀細胞功能。深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟富含維生素A，嚴重缺乏需在醫生指導下補充制劑。
建議每日攝入10毫克以上Omega-3脂肪酸，如亞麻籽油或深海魚(yú)類(lèi)。堅持眼球轉動(dòng)訓練：閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針各轉動(dòng)10次。夜間閱讀時(shí)保持300勒克斯以上照明，選擇防藍光眼鏡。若晨起出現視物模糊或異物感持續兩周以上，需進(jìn)行淚液分泌試驗和角膜染色檢查。
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