肋間神經(jīng)痛注意事項有哪些 肋間神經(jīng)痛的3個(gè)注意事項盤(pán)點(diǎn)
肋間神經(jīng)痛需注意避免劇烈運動(dòng)、保持正確姿勢、及時(shí)就醫治療。肋間神經(jīng)痛的注意事項主要有避免劇烈運動(dòng)、保持正確姿勢、及時(shí)就醫治療、調節情緒壓力、注意保暖防寒。
1、避免劇烈運動(dòng)：
肋間神經(jīng)痛發(fā)作期間應避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)或突然扭轉軀干的動(dòng)作，這類(lèi)活動(dòng)可能加重肋間肌群牽拉，刺激受壓迫的神經(jīng)根。建議選擇散步、太極等低強度活動(dòng)，運動(dòng)時(shí)注意控制呼吸節奏，避免因急促呼吸導致肋間肌痙攣。
2、保持正確姿勢：
長(cháng)期含胸駝背或單側負重會(huì )加重胸椎小關(guān)節錯位，進(jìn)而壓迫肋間神經(jīng)。日常需保持脊柱中立位，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊并采用仰臥位，必要時(shí)可在疼痛側墊軟枕減輕壓力。
3、及時(shí)就醫治療：
若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀，需排除帶狀皰疹、胸椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。醫生可能開(kāi)具營(yíng)養神經(jīng)藥物如甲鈷胺、止痛藥物如塞來(lái)昔布，嚴重者需進(jìn)行神經(jīng)阻滯治療。
4、調節情緒壓力：
焦慮情緒會(huì )通過(guò)交感神經(jīng)興奮加重肌肉緊張，形成疼痛-痙攣惡性循環(huán)?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓練、正念冥想等方式放松身心，每日保證7小時(shí)以上睡眠，避免攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。
5、注意保暖防寒：
寒冷刺激易誘發(fā)肋間肌肉痙攣，冬季外出需穿戴保暖背心，夏季避免空調冷風(fēng)直吹。疼痛發(fā)作時(shí)可使用40℃左右熱毛巾局部熱敷15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，但皮膚感覺(jué)異常者需謹慎防止燙傷。
肋間神經(jīng)痛患者日常飲食應增加富含B族維生素的糙米、瘦肉等食物，促進(jìn)神經(jīng)修復；避免高鹽飲食防止水鈉潴留加重組織水腫?？祻推诳蛇M(jìn)行擴胸運動(dòng)、瑜伽貓式等柔韌性訓練，增強胸廓活動(dòng)度。睡眠時(shí)建議采用半臥位減輕胸部壓力，疼痛劇烈期間暫時(shí)避免側臥。注意觀(guān)察疼痛性質(zhì)變化，若出現刀割樣疼痛或皮膚蟻走感應警惕帶狀皰疹可能，盡早就醫干預。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：肺結核的早期癥狀有哪些呢
下一篇：肺結核患者在飲食上需要注意什么