生長(cháng)性疼痛怎么回事,怎么辦

生長(cháng)性疼痛可能由骨骼快速生長(cháng)、肌肉牽拉、代謝需求增加、活動(dòng)量過(guò)大、營(yíng)養缺乏等原因引起,可通過(guò)熱敷按摩、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、調整姿勢、藥物緩解等方式治療。
兒童在生長(cháng)發(fā)育高峰期,長(cháng)骨骨骺端細胞分裂活躍,骨骼縱向生長(cháng)速度超過(guò)周?chē)∪夂晚g帶的適應能力,導致局部張力增加引發(fā)疼痛。這種情況屬于生理現象,可通過(guò)局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合溫和拉伸幫助肌肉適應骨骼生長(cháng)速度。
快速生長(cháng)的骨骼對附著(zhù)其上的肌肉產(chǎn)生持續性牽拉,尤其在夜間生長(cháng)激素分泌高峰時(shí)更為明顯。表現為大腿前側、小腿后側等部位的酸痛感。建議睡前進(jìn)行15分鐘溫水泡腳,配合從遠端向近端的按摩手法緩解肌肉緊張。
生長(cháng)發(fā)育期能量消耗是成人的1.5-2倍,若未能及時(shí)補充足夠蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素,可能引發(fā)肌肉代謝性疼痛。每日應保證500ml奶制品、1個(gè)雞蛋、適量深海魚(yú)的攝入,必要時(shí)在醫生指導下使用碳酸鈣D3顆粒等補充劑。
兒童日常跑跳等高強度運動(dòng)可能導致肌肉微損傷,與生長(cháng)痛疊加后癥狀加重。建議控制每日劇烈運動(dòng)不超過(guò)2小時(shí),運動(dòng)后及時(shí)補充含鉀、鈉的飲品,如淡鹽水和香蕉等食物幫助恢復電解質(zhì)平衡。
維生素B族參與能量代謝,鎂元素調節神經(jīng)肌肉傳導,缺乏時(shí)可能加重疼痛敏感性??赏ㄟ^(guò)增加全谷物、深綠色蔬菜、堅果等食物的攝入改善。疼痛明顯時(shí),醫生可能建議使用布洛芬混懸液等藥物短期對癥治療。
生長(cháng)痛兒童日常應保證充足睡眠,睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng),選擇軟底緩沖性能好的運動(dòng)鞋。飲食注意鈣磷比例均衡,每周進(jìn)行3-4次游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。建議家長(cháng)記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、部位和持續時(shí)間,若出現關(guān)節紅腫、發(fā)熱或持續超過(guò)24小時(shí)的疼痛,需及時(shí)排除幼年特發(fā)性關(guān)節炎等病理性因素。建立規律的作息和均衡的飲食結構,多數生長(cháng)痛在青春后期會(huì )自然消失。
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