眼睛最近都干澀疲勞怎么辦
眼睛干澀疲勞可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整用眼習慣、補充營(yíng)養素、治療潛在疾病等方式緩解。眼睛干澀疲勞通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、干眼癥等原因引起。
1、人工淚液：
人工淚液能快速補充淚液緩解干澀，主要成分為玻璃酸鈉或羧甲基纖維素鈉，適用于暫時(shí)性眼干。需選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過(guò)6次。嚴重干眼需選用凝膠型人工淚液。
2、熱敷按摩：
40℃熱毛巾敷眼10分鐘可融化瞼脂，配合瞼緣按摩能改善瞼板腺功能。每日2次熱敷可促進(jìn)淚液分泌，緩解蒸發(fā)過(guò)強型干眼。按摩時(shí)用食指從內向外輕推上瞼5次。
3、用眼調整：
每用眼20分鐘需遠眺6米外20秒，屏幕亮度需與環(huán)境光一致。保持30-40厘米閱讀距離，夜間使用電子設備需開(kāi)啟護眼模式?？照{房?jì)确胖眉訚衿骶S持50%濕度。
4、營(yíng)養補充：
每日攝入10mg維生素A可維持角膜上皮完整，深海魚(yú)油中的ω-3脂肪酸能減輕眼表炎癥。建議多食胡蘿卜、菠菜、三文魚(yú)等食物，必要時(shí)可服用維生素AD軟膠囊。
5、疾病治療：
干眼癥需進(jìn)行淚液分泌試驗確診，中重度患者需使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥。合并瞼緣炎需聯(lián)合抗生素眼膏治療，更年期女性干眼可考慮雌激素替代療法。
長(cháng)期眼干人群應避免佩戴隱形眼鏡，每日保證7小時(shí)睡眠，工作間隙做眼球轉動(dòng)操。飲食多攝入藍莓、枸杞等富含花青素的食物，外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡?？照{環(huán)境下可使用USB加熱眼罩，睡前用茶樹(shù)精油濕巾清潔瞼緣。若出現持續眼紅、畏光需及時(shí)就診排查干燥綜合征等全身性疾病。
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