多吃橙子，遠離胃癌
關(guān)鍵詞：
胃癌
柑橘類(lèi)水果是水果的第一大家庭，包括橙、橙、柚、柚、金、檸檬等多個(gè)品種。其中橙子傳統上被認為是西方飲食中維生素c的主要供應來(lái)源，也可以提供相當數量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。
柑橘類(lèi)水果抗氧化，加強免疫系統，抑制腫瘤細胞生長(cháng)，使腫瘤細胞成為正常細胞。在所有水果中，柑橘中含有最高的抗氧化物質(zhì)，其中有170多種植物化學(xué)物質(zhì)，包括60多種黃酮和17種胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎、抗腫瘤、強化血管、抑制凝血的作用，胡蘿卜素具有很強的抗氧化效果。這些綜合的生理活性成分對柑橘類(lèi)水果多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
事實(shí)上，柑橘水果并非所有營(yíng)養素的含量都非常高。關(guān)于鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)的含量和維生素c的含量，無(wú)法與棗相比的黃酮類(lèi)物質(zhì)的含量，無(wú)法與山楂相比的胡蘿卜素的含量，無(wú)法與木瓜和芒果相比。但柑橘水果產(chǎn)量豐富，價(jià)格便宜，四季可食，飲食營(yíng)養意義受到更多重視。柑橘類(lèi)水果營(yíng)養共性強，價(jià)格高、進(jìn)口品種不比價(jià)格便宜的國產(chǎn)品種營(yíng)養好。
柑橘類(lèi)水果果皮含有大量果膠，其中芳香油具有開(kāi)胃效果，柑橘皮含有大量膳食纖維，柑橘絡(luò )具有止咳化痰的效果。但是，這并不意味著(zhù)咳嗽痰多、食欲不振的人也必須吃橘皮和橘子。柑橘類(lèi)水果也不能吃得太多。只有在營(yíng)養均衡的基礎上，才能充分體現各種食物對健康的促進(jìn)效果。
本來(lái)就喜歡吃橙子，追求營(yíng)養，每天吃幾斤，容易得皮病，皮膚變黃?？崭钩源罅扛涕偎矔?huì )刺激胃。最后需要注意的問(wèn)題是，如果你只喝橙汁，橙色的保健效果會(huì )大大降低。因為在加工橙汁的過(guò)程中，維生素c、黃酮類(lèi)物質(zhì)和胡蘿卜素的損失很多，除果膠外的飲食纖維幾乎全部損失。
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