骨關(guān)節炎可以按摩嗎 了解骨關(guān)節炎的按摩技巧
骨關(guān)節炎患者可以按摩，按摩有助于緩解疼痛和改善關(guān)節功能。適合骨關(guān)節炎的按摩技巧主要有輕柔推拿、穴位按壓、熱敷輔助、關(guān)節松動(dòng)術(shù)、肌肉放松法。
1、輕柔推拿：
采用指腹或手掌在關(guān)節周?chē)霏h(huán)形推拿，力度以患者能耐受為宜。推拿可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕關(guān)節僵硬，每次操作10-15分鐘。注意避開(kāi)骨贅增生明顯的部位，避免加重炎癥反應。
2、穴位按壓：
重點(diǎn)按壓足三里、陽(yáng)陵泉等穴位，每個(gè)穴位持續按壓1-2分鐘。穴位刺激能調節氣血運行，緩解膝關(guān)節疼痛。操作時(shí)需詢(xún)問(wèn)患者感受，出現放射性疼痛應立即停止。
3、熱敷輔助：
按摩前用40℃左右熱毛巾敷于患處10分鐘，可增強按摩效果。熱敷能松弛肌肉組織，降低按摩時(shí)的不適感。合并皮膚破損或靜脈曲張者禁用熱敷。
4、關(guān)節松動(dòng)術(shù)：
由專(zhuān)業(yè)康復師實(shí)施關(guān)節牽引和滑動(dòng)技術(shù)，改善關(guān)節活動(dòng)度。適用于早期骨關(guān)節炎，能延緩關(guān)節攣縮進(jìn)展。急性炎癥期或嚴重骨質(zhì)疏松患者不宜采用。
5、肌肉放松法：
對股四頭肌、腓腸肌等關(guān)節周?chē)∪哼M(jìn)行揉捏放松，每次20-30下。肌肉松弛可減少關(guān)節負荷，每周2-3次為宜。按摩后建議進(jìn)行適度關(guān)節活動(dòng)練習。
骨關(guān)節炎患者日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。飲食宜多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，適量補充維生素D和鈣質(zhì)。注意控制體重，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節4倍負荷。冬季注意關(guān)節保暖，可使用護膝等輔助器具。若按摩后出現關(guān)節腫脹加重或持續疼痛，應及時(shí)就醫評估。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！