瞼板腺功能障礙如何預防 詳述瞼板腺功能障礙的幾個(gè)預防方法

瞼板腺功能障礙可通過(guò)保持眼部清潔、控制屏幕使用時(shí)間、改善飲食習慣、避免眼部化妝品刺激、定期熱敷等方式預防。
每日用溫水或專(zhuān)用眼部清潔液輕柔擦拭瞼緣,清除分泌物與油脂堆積。注意避免用力揉搓,清潔后可用無(wú)菌棉簽沿睫毛根部輕拭,減少細菌滋生風(fēng)險。油性膚質(zhì)者可早晚各清潔一次。
連續使用電子屏幕每40分鐘應閉目休息5分鐘,或遠眺放松睫狀肌。長(cháng)期注視屏幕會(huì )減少眨眼頻率,導致瞼板腺分泌受阻。夜間使用電子設備時(shí)建議開(kāi)啟護眼模式并調低亮度。
增加深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物攝入,減少油炸食品及反式脂肪攝入。ω-3脂肪酸可改善瞼脂質(zhì)量,每周建議食用2-3次三文魚(yú)或核桃等堅果類(lèi)食物。
眼部化妝品如睫毛膏、眼線(xiàn)筆可能堵塞腺體開(kāi)口,卸妝時(shí)需使用無(wú)酒精配方的專(zhuān)用卸妝產(chǎn)品。假睫毛粘貼膠水中的化學(xué)成分可能引發(fā)慢性炎癥,需盡量減少使用頻率。
每日用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘,或使用專(zhuān)業(yè)眼部熱敷儀促進(jìn)腺體疏通。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳,具體方法為用指腹從內向外輕壓上瞼,重復5-10次。
預防瞼板腺功能障礙需建立長(cháng)期健康用眼習慣,建議每日進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練與遠近交替注視練習,如順時(shí)針/逆時(shí)針轉動(dòng)眼球各10圈。室內保持50%-60%濕度可減少淚液蒸發(fā),冬季使用加濕器時(shí)需定期清洗避免微生物滋生。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡減少風(fēng)沙刺激,游泳建議使用密封性護目鏡。40歲以上人群可每年進(jìn)行1次裂隙燈檢查評估腺體功能狀態(tài)。
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