食欲不振,沒(méi)胃口是怎么回事

食欲不振可能由生理性因素、心理壓力、消化系統疾病或藥物副作用引起,調整飲食結構、緩解壓力及排查潛在疾病是關(guān)鍵改善方式。
1. 生理性因素
夏季高溫或身體疲勞時(shí),消化酶活性降低會(huì )導致暫時(shí)性食欲減退。選擇清爽易消化的食物如涼拌黃瓜、酸奶燕麥碗,少量多次進(jìn)食能減輕消化負擔。餐前飲用山楂陳皮茶可刺激胃酸分泌,提升進(jìn)食欲望。
2. 情緒波動(dòng)影響
持續焦慮會(huì )使體內皮質(zhì)醇水平升高,抑制饑餓信號傳遞。每天進(jìn)行20分鐘正念呼吸練習,配合快走等中等強度運動(dòng),能調節自主神經(jīng)功能。香蕉、黑巧克力含色氨酸和鎂元素,有助于穩定情緒性厭食。
3. 消化系統異常
慢性胃炎患者常見(jiàn)餐后飽脹感,幽門(mén)螺桿菌感染需進(jìn)行碳13呼氣試驗確診。藥物治療可采用奧美拉唑+鋁碳酸鎂+克拉霉素三聯(lián)療法。日常避免辛辣刺激食物,小米南瓜粥搭配蒸魚(yú)能保護胃黏膜。
4. 藥物副作用
抗生素、二甲雙胍等藥物可能引發(fā)惡心反應。咨詢(xún)醫生調整用藥時(shí)間至餐中服用,或改用緩釋劑型。服用益生菌制劑維持腸道菌群平衡,餐前咀嚼生姜片能緩解藥物性食欲抑制。
長(cháng)期食欲減退伴隨體重下降需排查甲狀腺功能減退、腫瘤等器質(zhì)性疾病。記錄三餐攝入情況及伴隨癥狀,就診時(shí)提供詳細用藥史。保持規律作息,創(chuàng )造愉悅的就餐環(huán)境,選擇色彩鮮艷的餐具能通過(guò)視覺(jué)刺激提升進(jìn)食興趣。
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