打鼾是怎么回事?有什么偏方治療?
打鼾是睡眠時(shí)呼吸道軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲音，主要與氣道狹窄、肥胖、鼻咽結構異常有關(guān)。改善方法包括調整睡姿、減重、使用口腔矯治器，嚴重者需就醫評估阻塞性睡眠呼吸暫停風(fēng)險。
1.氣道狹窄
上呼吸道肌肉松弛、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲會(huì )導致氣流受阻。側臥睡姿可減少舌根后墜，枕頭高度保持在10-15厘米為宜。過(guò)敏性鼻炎患者睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，鼻息肉患者需手術(shù)切除。
2.肥胖因素
頸部脂肪堆積壓迫氣道時(shí)，減重5%-10%能顯著(zhù)改善。每日30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合高蛋白低鹽飲食。避免睡前3小時(shí)飲酒，酒精會(huì )加重咽喉肌肉松弛。
3.結構異常
懸雍垂過(guò)長(cháng)或軟腭低垂者，可嘗試含服薄荷油膠囊減輕黏膜腫脹。傳統食療方用陳皮5克+山楂10克煮水代茶飲，連續飲用兩周。嚴重下頜后縮患者需佩戴定制口腔矯治器，費用約2000-5000元。
4.睡眠呼吸暫停
每小時(shí)呼吸暫停超過(guò)5次需進(jìn)行多導睡眠監測。持續正壓通氣治療（CPAP）是金標準，家用機型價(jià)格3000-8000元。合并高血壓患者應優(yōu)先治療原發(fā)病，血壓控制達標后打鼾可減輕40%。
打鼾長(cháng)期不處理可能誘發(fā)心律失常和腦缺氧。輕度打鼾通過(guò)改變生活方式多可緩解，持續一個(gè)月未見(jiàn)改善或伴隨晨起頭痛、白天嗜睡，應及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠中心就診。睡眠監測數據顯示，正確使用口腔矯治器可使鼾聲強度降低15分貝以上。
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