前列腺患者可通過(guò)調整飲食結構、適度運動(dòng)、規律作息、控制飲酒及避免久坐等方式維護健康。前列腺問(wèn)題可能與感染、激素失衡、年齡增長(cháng)等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

1、調整飲食結構

前列腺患者應增加番茄、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜攝入，適量食用南瓜籽、三文魚(yú)等含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物。減少辛辣刺激、高脂肪食物的攝入，避免加重炎癥反應。每日飲水控制在1500-2000毫升，分次飲用有助于稀釋尿液。

2、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次持續30-40分鐘，可改善盆腔血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換衣物防止受涼。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群功能，每日練習2組，每組10-15次。

3、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。建立固定排尿時(shí)間表，夜間睡前2小時(shí)限制飲水。保持會(huì )陰部清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內褲。注意保暖避免受涼誘發(fā)癥狀加重。

4、控制飲酒

酒精會(huì )刺激前列腺充血，建議每日飲酒量不超過(guò)25克乙醇約啤酒750毫升。急性發(fā)作期需完全戒酒。避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料，減少膀胱刺激?？商鎿Q為蒲公英茶、玉米須茶等利尿飲品。

5、避免久坐

每靜坐1小時(shí)應起身活動(dòng)5-10分鐘，使用符合人體工學(xué)的坐墊分散壓力。長(cháng)途出行前排空膀胱，途中定時(shí)休息如廁?？蛇M(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部扭轉、提肛運動(dòng)緩解局部壓迫。居家辦公時(shí)可交替采用站立式辦公桌。

前列腺患者需保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物。出現血尿、持續發(fā)熱等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免長(cháng)時(shí)間處于空調冷風(fēng)直吹環(huán)境。建立個(gè)人癥狀日記記錄排尿情況，復診時(shí)提供給醫生參考。