男人應該如何控制不早泄
男性可通過(guò)盆底肌訓練、行為療法、心理疏導、藥物治療、生活方式調整等方式控制早泄。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等有關(guān)，通常表現為射精潛伏期短、控制射精能力差等癥狀。
1、盆底肌訓練
通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群力量，改善射精控制能力。每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作，每次持續收縮5-10秒后放松，建議分3組完成，每組10-15次。持續訓練有助于延長(cháng)陰道內射精潛伏期。
2、行為療法
采用停-動(dòng)法或擠壓法進(jìn)行行為訓練。在性活動(dòng)過(guò)程中接近射精閾值時(shí)暫停刺激，待興奮度下降后繼續。擠壓法需在陰莖冠狀溝處施加壓力延緩射精。兩種方法均需伴侶配合，通過(guò)反復練習建立新的射精控制模式。
3、心理疏導
針對焦慮、抑郁等心理因素進(jìn)行認知行為治療。性治療師會(huì )幫助分析特定情境下的錯誤認知，建立正確的性反應模式。伴侶共同參與治療可緩解表現焦慮，改善親密關(guān)系中的溝通障礙。
4、藥物治療
達泊西汀片作為短效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能顯著(zhù)延長(cháng)射精潛伏期。鹽酸帕羅西汀片、舍曲林片等抗抑郁藥物也有延緩射精作用。局部麻醉藥物如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，使用需控制劑量避免勃起障礙。
5、生活方式調整
保持規律作息避免過(guò)度疲勞，每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)。減少酒精攝入，戒煙有助于改善血管功能。飲食中增加鋅元素含量高的牡蠣、堅果等食物，適量補充維生素E。超重者需控制體重，腰圍應保持在90厘米以下。
建立規律的性生活頻率，避免長(cháng)期禁欲或過(guò)度頻繁。性活動(dòng)前做好充分前戲，嘗試不同體位分散注意力。穿著(zhù)寬松內褲減少日常摩擦刺激，睡眠時(shí)避免俯臥姿勢。伴侶雙方應共同學(xué)習性知識，保持積極溝通。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨勃起功能障礙，建議到男科或泌尿外科就診評估。
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