早孕可通過(guò)調整飲食、補充葉酸、適度運動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理疏導等方式護理。早孕通常由胚胎著(zhù)床、激素水平變化等因素引起，可能出現惡心嘔吐、乳房脹痛等癥狀。

1、調整飲食

早孕期間胃腸功能減弱，建議選擇清淡易消化的食物，如小米粥、蒸雞蛋羹、煮蘋(píng)果等，避免油膩辛辣刺激。少量多餐有助于緩解孕吐，每日可安排5-6餐，每餐進(jìn)食量控制在平時(shí)的一半。適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、蝦仁、豆腐等，有助于胚胎發(fā)育。避免食用生冷食物和含咖啡因飲品，減少胃腸刺激。

2、補充葉酸

葉酸能預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補充葉酸片，如斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè )維復合維生素片等。同時(shí)可通過(guò)食物補充天然葉酸，如菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等深色蔬菜和動(dòng)物內臟。葉酸補充需持續至孕早期結束，具體劑量需遵醫囑，過(guò)量補充可能影響鋅元素吸收。

3、適度運動(dòng)

早孕期間可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動(dòng)，每次持續20-30分鐘，每周3-4次。運動(dòng)時(shí)需穿著(zhù)寬松衣物，避免跳躍、扭轉等劇烈動(dòng)作。適當運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)、緩解腰背酸痛，但出現腹痛、陰道流血等不適需立即停止。有習慣性流產(chǎn)史或先兆流產(chǎn)癥狀者應臥床休息。

4、定期產(chǎn)檢

確診早孕后需建立圍產(chǎn)保健手冊，按時(shí)進(jìn)行血常規、尿常規、B超等檢查。首次產(chǎn)檢需確認孕囊位置排除宮外孕，后續通過(guò)超聲監測胚胎發(fā)育情況。產(chǎn)檢能及時(shí)發(fā)現妊娠期高血壓、貧血等并發(fā)癥，醫生會(huì )根據檢查結果指導補充鐵劑、鈣劑等營(yíng)養素。出現嚴重孕吐導致脫水或體重下降明顯需及時(shí)就醫。

5、心理疏導

激素變化可能導致情緒波動(dòng)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、與親友交流等方式緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習分娩知識，減少對未知情況的恐懼。若持續出現失眠、情緒低落等抑郁傾向，應及時(shí)尋求心理醫生幫助。配偶應主動(dòng)分擔家務(wù)，避免孕婦過(guò)度勞累，共同營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍。

早孕期間需保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，午間可適當休息30分鐘。注意會(huì )陰部清潔，每日用溫水清洗外陰，避免盆浴和陰道沖洗。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內衣，減少乳房壓迫感。遠離輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境，戒煙戒酒避免被動(dòng)吸煙。出現持續腹痛、陰道流血、發(fā)熱等異常癥狀需立即就醫。保持規律作息和愉悅心情對胎兒健康發(fā)育至關(guān)重要。